Rbns

entendi o meu biotipo num deve se bom não vlw

vlw pessoal!

vlw parceiro!! intão ele fala que é natural mas tava pensando em cicla!

Oi pessoal sou meio novo nesse forum intão qualquer coisa de errada avisa ae vlw eu quero saber de vcs oq acham, eu treino a 5 meses e to tomando só albumina.minha dieta está ok. eu tenho 1.73 de altura eu estava com 53kg agora estou com 63 tenho 17 anos Medidas : ombro:35,5cm braço : inicio:23cm esticado agora estou com 27cm esticado ante braço : 24 peito:79 agora está com 85,5 cintura:70 agora:76 uma foto antes de iniciar a academia: https://img38.imagesh...02022012022.jpg costas: https://img88.imagesh...02022012021.jpg E depois: https://img542.images...14082012327.jpg https://img88.imagesh...26052012189.jpg costas https://img33.imagesh...14082012331.jpg eu achei pouco a minha evolução porque tem um cara lá na academia que num faz dieta vai poucas vezes e ganho muito mais que eu!! se tiver como vcs me da algumas dicas ai tbm vlw

blz vo tenta faze uma tabela aqui no excel obrigado pela dica! ok.eu posto flw

vlw ae pessoal!! tenho 17 anos a minha altura é 1,72 e o meu peso era 53kg e agora eu to com 60 kg!! dieta: 7:00 da manhã: aveia e pão com queijo vou pra escola 10:00: x-burguer (grelhado) 1:00 da tarde: arroz, feijão e frango e tomo aveia( tem vezes que eu como peixe e quando não tem mistura boa eu como salsicha rsrs) 2:30 vou pra academia 3:50 eu volto e tomo whey e malto 5:00 : eu como ovo,batata,pão e aveia 8:00 as mesmas coisas do almoço e nos finais de semana eu troco o jantar por um x-frango! essa é a minha dieta!! vlw parceiro blz cara é que eu to meio perdido aqui rsrs vlw

Oi pessoal eu quero saber de vcs oq acham, eu treino a 5 meses e to tomando só albumina.minha dieta está ok. eu tenho 1.73 de altura eu estava com 53kg agora estou com 63 tenho 17 anos Medidas : ombro:35,5cm braço : inicio:23cm esticado agora estou com 27cm esticado ante braço : 24 peito:79 agora está com 85,5 cintura:70 agora:76 uma foto antes de iniciar a academia: https://img38.imagesh...02022012022.jpg costas: https://img88.imagesh...02022012021.jpg E depois: https://img542.images...14082012327.jpg https://img88.imagesh...26052012189.jpg costas https://img33.imagesh...14082012331.jpg eu achei pouco a minha evolução porque tem um cara lá na academia que num faz dieta vai poucas vezes e ganho muito mais que eu!! se tiver como vcs me da algumas dicas ai tbm vlw

só treino 50 minutos mesmo obg!

eaw pessoal,eu sou novo aqui intão qualquer erro dá um toque ai blz! essa semana eu comecei um treino novo e queria saber se ele tá bom?? AB CD: A - Peito e antebraço PEITO:: supino reto inclinado crucifixo voador ANTEBRAÇO: cordinha B - Costas e abdominal COSTAS:: remada sentada remada lateral Puxada atrás barra fixa C - Pernas e ombros PERNAS:: agachamento leg press Mesa flexora elevação dos pés OMBROS:: elevação lateral Crucifixo Invertido Desenvolvimento frontal Desenvolvimento com halteres D - Bíceps,Tríceps BICEPS:: rosca direta rosca alternada rosca sccot rosca concentrada TRICEPS:: Tríceps Testa Halteres pulley tríceps Francês com Halter Tríceps Coice e na minha dieta eu estou comendo bastante carne branca e ovo!! parei de tomar refrigerante e comer gordura!! e estou suplementando com creatina e hipercalorico evolução! peso:54>59 braço:23>24 1,72 de altura

eaw pessoal,eu sou novo aqui intão qualquer erro dá um toque ai blz! essa semana eu comecei um treino novo e queria saber se ele tá bom?? AB CD: A - Peito e antebraço PEITO:: supino reto inclinado crucifixo voador ANTEBRAÇO: cordinha B - Costas e abdominal COSTAS:: remada sentada remada lateral Puxada atrás barra fixa C - Pernas e ombros PERNAS:: agachamento leg press Mesa flexora elevação dos pés OMBROS:: elevação lateral Crucifixo Invertido Desenvolvimento frontal Desenvolvimento com halteres D - Bíceps,Tríceps BICEPS:: rosca direta rosca alternada rosca sccot rosca concentrada TRICEPS:: Tríceps Testa Halteres pulley tríceps Francês com Halter Tríceps Coice e na minha dieta eu estou comendo bastante carne branca e ovo!! parei de tomar refrigerante e comer gordura!! e estou suplementando com creatina e hipercalorico evolução! peso:54>59 braço:23>24