Kromy

Sei que da uma suplementação bem doida uhashauhsah Mais é os suplementos que me restaram, e nao to afim de gasta grana no momento, então essa é a minha duvida, como tomar carnivor? Ao acordar, e antes de durmir e apenas 1 scoop? E essa seguencia de suplementos, seria uma boa? Albumina= Antes de durmir Creatina= Antes e depois do treino Massa = Quando acordar, e antes de durmir Carnivor = ? Jack= Pré treino Malto = Pré e pós treino

Ok, vou mudar o articulado pelo Supino Reto do primeiro treino, e adicionar um crucifxco. Sobre o militar, tenho uma duvida. O exercicio pode ser feito em maquina ou somente com barra e anilhas? ( a "maquina" seria a mesma do Alto nuca e Alto frente e com barra reta) Realmente o treino de perna eu já percebi que esta fraco. Sobre o jack, oque acha de uma dieta Bulk e depois toma-lo? Quais suplementos vocês me recomendam pra usar? Obg

Idade: 17~18 Altura: 1,84 Peso: 76kg BF: Não sei Medidas: 35 (esquerdo~direito) 110 (peito / não tenho certeza) ~~~~~ Bom, eu treino com a seguinte divisão: A- Peito/Triceps/ombro B- Biceps/costa/perna A baixo a minha listagem de exercicios: Treino A Supino Articulado 4x8 Voador 4x8 Tríceps Cabo 3x12 Tríceps Frances Unilateral 3x12 Desenvolvimento Articulado 4x8 Elevação lateral 4x8 (abdominais) ---- Treino B Puxador Alto nuca 4x8 Remada Baixa 4x8 Rosca halteres 3x10 Rosca concentrada 4x8 leg inferior 3x12 cad flexora 3x12 Panturilha em pé 3x12 (abdominais) ---- Treino A² Supino Reto 4x8 Crucifixo reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Triceps inverso 3x12 Triceps testa 3x12 Elevação frontal 3x12 Encolhimento Hammer 3x12 ---- Treino B² Puxador Alto frente 4x8 Remada articulada 4x8 Puxador Articulado 3x12 Rosca Direta -- Rosca alternada -- Leg45º 3x12 Mesa flexora 3x12 Panturilha leg 3x12 ------------- Treino cada dia 1 treino. Gostaria de saber se tem algo errado com o meu tipo de treino levando em conta que malho apenas a 4 messes (eu sei que são exercícios mais "amadores") E como sou Ecto tenho um pouco de dificuldade de ganhar peso e faço uma dieta legal etc... Minha suplementação está acabando, e estou com duvida se tomo ou não jack, por que já sou magro e já faz um tempo que to tentando ganhar peso pra toma-lo apesar de eu já ter o jack comigo Se puderam dar uma luz agradeço ^^