Cades.vb

Boa, está na minha lista de produtos pretendidos

valeu brother, Eu tava me achando ja avancado na dieta, hahaha. Digo isso pq pra mim ja é uma vitoria deixar de bebet todo fim de semana, e ber muito hein, deixar os refri, big macs e cia. O que seria um clean bulk? Pra ganhar essa massa magra vc acha que eu deveria apenas focar na dieta e treino por enquanto ou ja posso comecar com o whey e a creatina? Mt obrigado pelas dicas e incentivo Abs

Boa tarde pessoal, sou novo no forum, esse é meu primeiro post. Nao sei como vai ser a recepcao dos membros mais antigos quanto as minhas duvidas e pedidos. Entrei no forum com intuito de me informar mais, de me orientar corretamente quanto a forma de se alimentar, suplementar e tb treinar. Nao tenho tempo e tao pouco dinheiro sobrando para me consultar num nutricionista e tb um personal. Por isso estou aqui humildemente querendo a ajuda dos membros que puderem e tiverem tempo para ajudar. Bem, tenho 27 anos, nao sei se falo "treino" ou "malho" sei que frequento periodicamente a academia de musculacao desde meus 16 anos de idade. Sempre tive uma genetica boa para ganho e perda de massa, tanto magra quanto "gorda". De dois anos pra ca comecei a beber umas cervejas quase que todo fim de semana, de dois anos pra ca tb comprei meu carro e agora ando pouquissimo a pé. Na academia eu tinha costume de fazer 10-12min de corrida so pra aquecer, tb parei de fazer isso. Resultado disso tudo: 4kg a mais, barriga de chopp e gordurinha localizada. Nesse tempo todo eu nunca havia tomado nenhum tipo de droga nem suplemento, agora resolvi treinar certinho, 5x por semana, me alimentar bem e diminuir o uso de alcool nos finais de semana. E ainda me suplementar, ai que comeca a maioria das duvidas. Adquiri recentemente os seguintes produtos: - Whey da Opimum - BCAA 1000g da Optimum - 1 M.R - Creatina Universal 750 em capsulas - Oxyeleite Pro Meu objetivo: Perder esses 4kg e voltar aos meus 76kg mas ganhar mais massa muscular e definir mais esses musculos. Nao quero ficar monstro, gigante, so quero perder a barriguinha, travar mais o abdomen e ganhar alguns centimetros de braco e desenhar mais meu peitoral. Eu comia muito arroz, feijao, gorduras e frituras, alem de mt alimento industrializado como refrigerante, biscoitos e tal. Agora to comendo o minimo possivel de arroz, feijao, batata, pao. Tripliquei a quantidade de carne, ovo e salada. E cortei completamente refri, fritura, gordura e doces e chocolate em geral. Gostaria, a principio, da opiniao de voces a respeito da qualidade dos meus suplementos; Depois do tipo de dieta que estou fazendo para o meu objetivo; Depois qual a melhor forma de fazer uso de todos esses suplementos em conjunto. Sei que tem centenas de topicos no forum e inclusive alguns deles eu ja li e sanei muitas duvidas. Se algum membro ler esse meu post e estiver por ai sem nada para escrever, eu agradeceria mt se pudesse colaborar para meu conhecimento. Um abraco pessoal e bons treinos

Nossa, meu amigo, perai! Nao avresito que comprei ontem meu BCAA e ja nao vou nem usar. Comprei o da Optimum que contem 500mg em cada capsula. O fabricante recomenda 2 antes e/ou 2 depois Totalizando 4g por treino. Entao quer dizer que pra mim que tenho 79kg a quantidade de capsulas seria de 70 capsulas por dia? Meu pote é o maior, de 400 capsulas entao terei apenas 5 dias para treinar com esse pote. E isso msm ou emtendi tudo errado? Abs

Dei uma lida e nao emcontrei nada referente ao uso do 1 M.R e do Oxyelite. Pelas instrunções do fabricante eu já sei comp tomar, mas gostaria de saber se alguém aí toma de forma diferente, como eu que tomo o Oxy 30min antes do desjejum e ao inves de tomar 5-6h depois tolo cerca de 30-60min antes do treino. Ja tomei das dias formas e dessa segunda forma eu achei melhor.