Cardosorjc

me considerei intermediário porque malho a 2 anos porém sempre dou uma pausa de 2 meses por causa da facul ou trabalho

Olá galera bom, pra começar sou novato no fórum mas já havia lido antes varias postagens suas, esse é meu primeiro post. Peitos Bom, sobre o peito gostaria de saber qual é o melhor jeito de pegar no supino aberto ou fechado? Eu sempre faço bem concentrado meus exercícios e sou intermediário e pego 18kg cada lado e queria saber se 4x10 é bom e ate quantas repetições posso fazer tanto para menso quanto para mais. Já percebi que tenho mais força num lado do peito quando faço supino isso é normal? tipo não é questão de força mas resistência. Eu faço o exercício ai so um lado eu sinto mais fraqueza mas olhando os 2 são do mesmo tamanho. Ombros Qual é o melhor jeito de arrumar minha postura de ombro e talz? e como vou saber se estou fazendo certo? Como abrir o ombro- costas mais? Abdomen Faço sempre esse tipo de abdomen Faço series de 3 repetições 20 com concentrada com 10kg no abdomen. Qual melhor jeito para ganhar mais rapido o abdomen definido. Desculpe pelas quantidades grandes de perguntas valeu ai