Amauri Toretto

O Felix Bonfim divulgou na página dele no Face o laudo dessa marca e só tenho uma coisa a dizer: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Como todos acima já esperavam, lixoooooo....

Ninguém???

Boa tarde pessoal, Estou elaborando uma dieta para uma amiga minha e gostaria de sugestões. Seguem os detalhes. Peso: 56,5 Altura: 1,62 Bf: 17% Medidas Braços: 28,5 Antebraços: 23 Peitoral: 85 Cintura: 69 Coxas:59,5 Panturrilha: 34,5 Quadril: 100 Treino: 06h00 Trabalho : das 8:00 as 19:00 Treina há 3 anos Objetivo: Hipertrofia. O que vocês acham? Está pesado? A quantidade de macros e calorias está muito alta ou está ideal? Obs: Não tenho a quantidade do gasto calórico, mas pra uma pessoa que treina ás 06h e trabalha das 08h ás 19h, creio que o gasto seja alto. Agradeço a sugestão de todos. Muito obrigado. Desjejum (05h00) 200ml de Leite Desnatado 4 claras de ovos + 1 inteiro Multivitamínico (Opti-Women) 2 Bananas 2 collheres de aveia Total: Proteína(35,2g) - Carboidratos (80g) - Gorduras (3,2g) Total Calorias: (488,8) Pós-treino (08h00) 1 scoop Whey Protein optimum 42g de Maltodextrina 5g de creatina 2 colheres de mel 1g de vitamina C Total: Proteína(24g) - Carboidratos (75g) - Gorduras (3g) Total Calorias: (435,8) Snack (10h00) 1 Maça 5 unidades de amêndoas Total: Proteína(1,66g) - Carboidratos (20,26g) - Gorduras (3,73g) Total Calorias: (121) Almoço (12h00) 75g de peito de frango 2 colheres de arroz integral 1 colher de azeite extra virgem Salada a vontade Total: Proteína(26,26g) - Carboidratos (27g) - Gorduras (23g) Total Calorias: (420) Snack (15h00) 2 fatias de pão integral 1 maça 1 banana 5 fatias de peito de perú Total: Proteína(39g) - Carboidratos (66g) - Gorduras (2g) Total Calorias: (438) Snack (17h00) 1 scoop Whey Protein Optimum Total: Proteína(24g) - Carboidratos (3g) - Gorduras (1g) Total Calorias: (117) Jantar (20h00) 100g de Peixe grelhado 2,5 de arroz integral 1 colher de azeite extra virgem Salada a vontade Total: Proteína(27,45g) - Carboidratos (27g) - Gorduras (26,8g) Total Calorias: (459) Pré Bend 1 xícara Queijo Cottage Light 2 caps de Ômega 3 Optimum Total: Proteína(25,04g) - Carboidratos (2,68g) - Gorduras (20,61g) Total Calorias: (296) TOTAL MACROS: PROTEÍNAS (201,6) - CARBOIDRATOS (276,94) - GORDURAS (83,34) TOTAL CALORIAS: 2664,22

Bom dia á todos, Eu nunca vi um vídeo do Scarpelly incentivando o uso de ADE. Pelo contrário, há um vídeo dele esculachando que faz este uso. O cara é irreverente, os vídeos dele são sátiras. Ele defende quem treina de verdade, faz dieta e leva a sério e passa algumas dicas. Quem viu o vídeo dele metendo o pau na Record sobre aquela matéria do Jack3d?? Entre outros vídeos bem coerentes. A intenção do cara é muito boa, senão não teria tantos seguidores e pessoal o defendendo. Segue o link do vídeo mais engraçado que ví dele. TRÍCEPS CATACUMBA, KKKKK........ https://www.youtube.com/watch?v=24iBCJyEmD8&list=UUtOyTVwfNZ0qoRXN9afaoSA&index=8&feature=plcp