Leo Jonas

Bom dia galera, estou aqui mais uma vez, sendo que agora para pedir ajuda, estou querendo montar um treino com a estrutura AB, mas não consigo encaixar direito os exercícios, pois não conheço muitos. Por favor, quem puder ajudar, coloca ai um exemplo de treino AB que possa me ajudar a treinar bem ! Abraço. Idade:19 Altura:1,75 Peso:77 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB Número de repetições. 8 - 12 ( Média ) Número de séries. 3 - 4 ( Média ) - NUNCA DUVIDE DE UM FRANGO, VOCÊ JÁ NASCEU FORTE ? -

Tem como me passar um treino de estrutura AB ou ABC ? Abraço.

Ta blz, vou procurar por uma sério menor , abç.

Valeu pela ajuda, abraço.

Boa noite galera, estou com um problema sério na academia alguns aparelhos ficarão indisponíveis por 1 mês e eu queria que vocês me ajudassem a substituir alguns exercícios que ficarão impossibilitados de serem executados ! Vou colocar minha série e destacar os exercícios que tem que ser trocados ! Idade: 19 Altura: 1, 75 Peso: 77 BF: Não Sei. Medidas: Não Sei. Objetivo do treino: Hipertrofia. Estrutura: ABCD. Número de repetições : 8 - 12 em média. Número de séries : 3 - 5 em média. Treino A - costas e trapézio levantamento terra - SUBSTITUIR barra fixa pronada reamada curva pronada serrote encolhimento com barra por trás remada alta( pegada fechada ) Treino B - peito e ombro supino inclinado supino reto supino inclinado com alteres voador cross over - SUBSTITUIR crucifixo reto desenvolvimento militar elevação lateral manguito rotator Treino C - Coxa e panturrilha agachamento livre - SUBSTITUIR cadeira extensora leg press mesa flexora stiff panturrilha em pé panturrilha no leg press panturrilha sentado Treino D - bíceps, triceps e antebraço rosca direta rosca alternada rosca scott - SUBSTITUIR paralelas supino fechado testa pegada invertida flexão de punho extensão de punho Ta ai os exercícios galera, espero que vocês me dêem essa força, estou precisando urgente ! Abraço - " Nunca fale mal de um frango, você já nasceu forte ? "

Bom dia galera, eu malho 5 dias na semana ( segunda - sexta ), queria saber se tem alguma estrutura de treino mais recomendada para treinar 5 dias ! Minha estrutura atual de treino é ABCD, mas já malhei ABC e AB. Abraço. - " Nunca fale mal de um frango, você já nasceu forte ? "

Mesmo não malhando, coloque quais exercícios você faz quando está apto para malhar geral. Caso contrário, o tópico será fechado, pois tem que colocar o treino completo. Abraço.

Cara, faz uma boa dieta e se der compra um termogênico para ajudar na perda de peso, mas saiba que sua dieta é o que vai fazer o diferencial, o suplemento serve apenas para ajudar ! Não adianta suplementar sem uma boa alimentação. Quanto ao treino, faça ele como seu professor da academia orientou, mas quando você acabar, faça 20 minutos de aeróbico, após umas 2 semanas você começa a fazer 30 minutos. Desse modo você perde gordura e ainda evita a perda de massa magra em excesso. Espero ter ajudado, abraço.

Boa noite galera, antes de qualquer coisa, eu sei que tenho que fazer dieta e tal, sendo que dieta forte eu também perco massa magra, por isso eu prefiro fazer uma dieta normal e o uso de um termogênico para ajudar. Eu não sou gordo, apenas tenho um pouco de gordura no abdômen e nas pernas, quero perdê-las sem diminuição da massa magra, então minha dúvida é a qual termogênico devo tomar ... Minha vontade seria de comprar um termogênico rasuável, para que eu possa utilizá-lo por completo, pois se eu comprar um muito forte, vou ficar um palito, ou vou perder parte do produto e isso não quero. Então, qual a opinião de vocês. Citem nomes de produtos para melhorar. OBS : TENHO 1,73 e 77 Kg. SÓ VENHA A ESCREVER NO TÓPICO SE FOR PARA AJUDAR !

Bom dia galera, fui procurar um suplemento para auxiliar à queima de gordura e dentre os mais conhecidos, encontrei o CLA Core 90 capsulas da "Muscle Pharm", queria saber se alguém já utilizou o suplemento, ou sabe se seus efeitos são realmente bons. Informações colocadas no site: Estou precisando muito da ajuda de vocês, abraço.

Eu sei que a alimentação é o mais importante, por isso eu perguntei apenas dos suplementos, qual o melhor entre eles ! Não comparei dieta com suplementação. Já tenho o Whey Gold Standard 100 %, apenas queria saber se tem algum com CxB melhor que ele.

Bom dia galera, estou aqui mais uma vez para pedir a ajuda sobre as proteínas da Optimum, queria saber qual a melhor e qual a diferença entre elas ! Os tipos são : Whey Gold Standard 100 % ( 30 g ) 24 g Proteína 3 g Carboidratos 1 g G.T. Nitro Core 24 ( 48 g ) 24 g Proteína 15 g Carboidratos 5 g G.T. 100 % Casein Protein ( 32 g ) 24 g Proteína 3g Carboidratos 1g G.T. Pro Complex ( 70 g ) 60 g Proteína 4g Carboidratos 1g G.T. Platinum Hidro Whey ( 39 g ) 30 g Proteína 2g Carboidratos 1g G.T. Todos são da Optimum, qual a principal diferença entre elas ? Absorção ? Qualidade de absorção ? Não sei, por favor me ajudem ! Abraço.

Já tenho o Gold e gosto muito dele, ia só dar uma testada em outros produtos.

Galera tem essa Whey Protein da "Tapout" com os seguintes composições : Valor Energético 120kcal= 575 kJ 7 % Carboidratos 4 g 2 % Proteínas 23 g 31 % Gorduras Totais 1,5 g 2 % Gorduras Saturadas 1 g 6 % Gorduras Trans 0 g -- Fibra Alimentar 0,5 g 0 % Sódio 40 mg 4 % O preço está um pouco salgado ( R$ 139,00 em média ), alguém já experimentou ou sabe de algum relato sobre este produto ? É novo pra mim e estou pensando em comprar para testar.

O melhor Whey Protein que existe se chama o 100% Whey Protein - Optimum , pois ele tem um custo benefício enorme! Tem que prestar atenção na porção que é informada no rótulo ( 30g, 40g, 2 ou 3 porções) O Optimum tem resultados muito rápidos, pois sua absorção é de ótima qualidade ! Aprovado e testado por mim ! Abraço