Talibank2

Idade : 17 anos Peso : 66 KG Altura : 1,67 Bf : em torno de 18% Objetivo : Conseguir 10 kg de massa magra.... BULK Gente peguei essa dieta pronta no mural de dietas... queria saber se ta boa e se seguir ela TODOS os dias sem nenhuma falha eu irei conseguir meu objetivo em quanto tempo?

Tipo Não é que eu queira focar só biceps e triceps.. + kro da mais prioridade a eles.. mantendo os outros musculos proporcionais... to pensando em usar o ABCAB pq minha academia não abre dia de sábado... séra que rola? Gostei desse seu treino Eduardo.. Vo usar ele

Tipo Não é que eu queira focar só biceps e triceps.. + kro da mais prioridade a eles.. mantendo os outros musculos proporcionais... to pensando em usar o ABCAB pq minha academia não abre dia de sábado... séra que rola?

Então... Para mim Qual seria melhor ABC2X ou ABCD?

Gente Então.. Vocês podem me falar quais exercicios e qual divisao seria melhor pra meu biceps e triceps??

Tipo Então um treino que foque + o braço... seria como? Me falaram esse Peito x Triceps Biceps x Costa x Antebraço Ombro X Pernas os exercicios seriam esses citados no topico... Peito -> Supinos, crucifixos (aqui envolve voador e cross) Costas-> Levantamento terra, barra fixa, remadas (livre, máquina, halteres), exercícios no pulley Triceps -> Paralelas, supino fechado, rosca testa, pulley triceps Biceps -> Rosca direta, alternada, concentrada, scott Ombros -> Desenvolvimentos, elevações Trapézio -> Remada alta, encolhimentos Antebraços -> Rosca punho, extensão de punho Pescoço -> Elevação de pescoço, flexão de pescoço Coxas (quadriceps, posterior, glúteos, etc.) -> Agachamentos, leg press, cadeira extensora, cadeira flexora, stiff Panturrilha -> Em pé, sentado, no leg press

Gente Estou tentando montar um treino e ele ficou + ou - assim A - Peito 3x10 e ombros 3x10 B - Costas 3x10 e trapézios 3x10 C - Coxas 3x10 e panturrilhas 3x10 D - Bíceps 3x10 , tríceps 3x10 e antebraços 3x10 Tipo queria da um up no meu braço no geral... biceps triceps e ombros.. vcs acham que esse exercício está de acordo com meus objetivos? e oque eu deveria mudar??

Não to conseguindo copiar a dieta pra cá... é mais facil entra no link que leva direto pra lá ...

Fiz Essa dieta aqui ó https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=27658 Tem como avaliar pra vê se ta boa pra bulk?

Hmm... Então antes de eu pausar a academia eu tava tomando Franol (Efedrina) tomei durante 15 dias :X gostei dos resultados.. c axa que era bom eu tomar dnovo? .. fazer um cut de uns 2 meses e dps bulking? @Edit E se puderem me indicar algumas dessas dietas prontas que tem no forum, alguma que se adeque a mim ? Agradeço desde já

e seria um cutting ate quantos kg? e qnt de bf tu axa que eu tenho?

Ontem fui pro carnaval da minha cidade com algums amigos e amigas e elas ficavam pagando pau pra os caras com shape massa, ficavam falando "aii que gostoso" verdadeiramente pagando pau... Então apartir de hj vo mudar minha vida... como diz scarpelly xô magreza então venho aki postar a foto do meu corpo atualmente.. e queria saber dos mais experientes oq eu devo seguir ? Bulking ou Cutting? Tenhu 66 kg Altura 1,67m Idade : 17 anos

Obrigado !!! Vo Começar Hoje Esse Método de Treino.. + antes vo ler tudo pra saber passo - a - passo de como faze-lo

Gostei desse treinamento... Em conjunto com uma boa dieta deve fazer muito efeito

É oque Vou Fazer.. Tipo to lendo o tópico do Strongflit.. os exercicios que tão lá eu não conheço nenhum .. e os videos tao tudo removido :X @Edit Axei os Videos

Tipo Eu To + ou - Satisfeito .. + na minha opinião eu iniciaria um Bulking pra ganhar alguma massa.. e dps um cutting.. ja fiz 1 cutting antes pois tava com 1 barriguinha tava com 72 kg.. fui pra 63.. Perdi Facil... Ai eu queria iniciar um Bulking Pra dps Cutting.. Axo que meu tipo é Endo...

Vo ler esse tópico.. Que tipo de Dieta vc me Indica? Bulking ou Cutting? Estou com 69kg e tenhu 1,70 de Altura.. axo que tenhu uns 18 % de bf :X

Gente... Eu treino ja a alguns meses... + tipo não levava tão a sério.. + isso apartir de hoje vai mudar!. Tomei algumas decisões na vida e fiz um juramento a mim mesmo que apartir de hoje minha vida vai mudar... Vo montar uma Dieta / Treino Sério e Seguir Tudo 100% sem sair da dieta nem 1 dia... meu objetivo é alcançar o máximo do meu corpo.. tenhu 17 anos... Queria pedir a ajuda de alguns membros experientes do forum pra serem meus mentores... Preciso muito da ajuda de vcs...

Gente minha dúvida é a seguinte... consegui 30 ml de stanozoland e queria montar um ciclo que ñ fosse tão CARO e que desse efeitos bons.. meu objetivo é cutting... estou em dieta pra cutt faz 1 mes e meio... oque vcs acham que eu devia adicionar?

Tipo galera eu estou terminando meu treino diario de musculação muito rapido... to fazendo pausa de 30 segundos entre cada seria.. 3 x 8 para cada exercicio... Ex: supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 Supino Declinado 3x8 Triceps Corda 3x8 Pulley 3x8 Barra testa 3x8 Isso ta acabando muito rapido... coisa de 30 minutos eu acabo.. ai vo faze esteira + 30 mins e pronto.... Isso ta certo?

Gente to querendo tirar uma dúvida.... estou pra iniciar o 1º ciclo de oxan.. ja tenhu ela em mãos + quero saber se presiso usar ela com alguma outra droga '-' por causa dos colaterais.. iria meter 60 mg por dia de oxan.. presiso da ajuda de vcs OBG!!

Queria tirar 2 duvidas básicas... Stan faz secar mesmo como algumas pessoas ja me falaram ? e estou em busca de um ae's pra fazer meu 1º ciclo '-' pq sou virgem em ae's ainda '-' queria algumas dicas de qual começar?

Hmm então qual pré-treino mais fraco vcs me aconselham?

Gente minha duvida é a seguinte ... Tenhu 16 anos e meu primo queria me dar o jack3d dele...+ to na duvida se posso ou não tomar '-' oq vcs acham?

- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.