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  1. krvl

    Full Body 3X

    krvl postou um tópico em Treinamento
    Idade: 19 anos Altura: 1,75 Peso: 71kg Objetivo do treino: Hipertrofia A - Levantamento Terra Supino Barra Fixa Desenvolvimento B - Agachamento Livre Supino Remada Curvada Paralelas Gostaria que avaliassem esse meu treino que irei começar, será feito ABA-BAB, 3 treinos por semana. Tava pensando em colocar Remada Alta no treino B e mais algum no A. mas não sei se há necessidade. Também estou em dúvida quanto as Séries x Repetições, aguardo sugestões, obrigado. Abraço
  2. krvl

    Treino, Quais Melhores Repetições Para Hipertrofia

    krvl respondeu ao tópico de FábioPersonal em Treinamento
    Craw, estou querendo montar o treino baseado nessa hipertrofia miofibrilar com baixas repetições, mas estou com dificuldades na quantidade de exercícios e dividir o treino. Tenho apenas 6 meses de treino. De começo pensei em ABx2 Peito/Ombro/Triceps Perna/Costas/Biceps Qual a quantidade de exercícios que você recomenda para este tipo de treino? O Segundo treino não ficaria mais volumoso que o primeiro por ter pernas junto com costas? Visto que pernas seriam mais exercícios... ou seria melhor um ABx1.5 ? Obrigado, são poucos com esse conhecimento que compartilham com a gente. Abraços

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