to_malhando

Rafael94, O meu objetivo é perder a gordura concentrada na barriga. Apesar de ser 'magro', toda a gordura é concentrada na barriga. E tbm 'modelar' o meu corpo. Tipo, não engordo facil nem a pau. Só que minha massa é mal distribuida. Tenho a barriga um pouco grande e as pernas e braços finos. Quero 'inverter' isso. Quero engroçar as pernas/braços e malhar a barriga. Esses aparelhos que ganhei não ajuda muito, mas quero tirar o que puder deles. Luizcapusso, acho que vc não entendeu o que eu quiz dizer. Não vou entrar numa academia, por questões financeiras. Eu ganhei esses dois aparelhos citados no primeiro post e não sei como utilizá-los da melhor forma. Então gostaria de tirar o maior/melhor proveito deles. Vou dar uma olhada nesse link sobre nutrição que vc me passou.

Hey galera, Estou aqui pra que vocês possam me ajudar em algumas dúvidas que tenho. Vou explicar minha situação: Tenho 21 anos, merço 1,63 e tenho 52 quilos (mal distribuidos). Nunca fiz academia, mas já pratiquei esportes, como, futebol (de vez em quando ainda jogo) e natação. Poucos dias atrás ganhei uma bicibleta e uma esteira ergométrica. Nunca usei esses tipos de aparelhos. Estou iniciando e não sei como utilizá-los da forma correta. Tipo, como iniciante, quanto tempo devo fazer em cada um dos aparelhos e quantas vezes por dia. O 'peso' da bicicleta, em qual 'peso' devo iniciar, na esteira, qual velocidade devo iniciar [...] levando tudo isso em consideração o meu peso/altura (se isso fizer alguma diferença). Peguei vários exercícios nesse tópico aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ feito pelo LeandroTwin. Desde de já agradeço.