Hey galera,
Estou aqui pra que vocês possam me ajudar em algumas dúvidas que tenho.
Vou explicar minha situação:
Tenho 21 anos, merço 1,63 e tenho 52 quilos (mal distribuidos).
Nunca fiz academia, mas já pratiquei esportes, como, futebol (de vez em quando ainda jogo) e natação.
Poucos dias atrás ganhei uma bicibleta e uma esteira ergométrica. Nunca usei esses tipos de aparelhos. Estou iniciando e não sei como utilizá-los da forma correta. Tipo, como iniciante, quanto tempo devo fazer em cada um dos aparelhos e quantas vezes por dia. O 'peso' da bicicleta, em qual 'peso' devo iniciar, na esteira, qual velocidade devo iniciar [...] levando tudo isso em consideração o meu peso/altura (se isso fizer alguma diferença). Peguei vários exercícios nesse tópico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ feito pelo LeandroTwin.
Desde de já agradeço.