batman

fala galera , vlw por acompanhar...

Treino : Panturra/Peito/Abs infeior

Tri-set Pant em pe com pes fechados+ pant leg+ pant em fica com pes retos
Pant sentado FST-7
Supino Inclinado : 4x6-8-10-10+10_40-40_37-37_34-34_31-31+10-10
Crucifixo Inclinado:4x7-9-11-13_26-26_24-24_22-22_20-20
Supino reto halter 4x6-8-10-12_34-34_32-32_28-28_26-26
Supino declinado_4x6-8-10-12_32-32_30-30_27-27_15-15
Crucifixo no cross_FST-7
Tri-set abs inferior

o treino de hj foi bom d+, aumentei o peso em alguns exercicios , e o pump ta monstro...a aplicação de ontem no vasto direito , nao da doendo nada, nem parece q apliquei , muito suave , fiz 10min de corrida na esteira pra ver se nao doia a perna, e fiz de boa , o foda q to cansando muito rapido , devido o aumento de peso , parece q eu to correndo com aqueles pesos de areia na perna kkkk...abraço.

Eu moro em niterói, soube que aconteceu pelo menos em São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Pernambuco e Bahia.

Quanto ao "estória" é pq nesse momento estou treinando redações e com esse negócio na cabeça acabei colocando aqui sem perceber.



Pô nem vi ali tava estudando isso e foi no automático mesmo.



Acho que o leandro tá certo mesmo, estória é para algo que não aconteceu, como fiz no automático saiu sem querer.



Tava vendo na TV um advogado ensinando as pessoas que tiveram algum dano material devido ao apagão a agir.