Snow_Maromba

Mano bota Peito e triceps e Costa e biceps, fica bem melhor assim da um descanso melhor pros musculos

Vlh acho que o Olympia desse ano ja era pra ele

Agora vamo parar de falar que foi óleo galera. Ta ai as fotos da cirurgia e sim romperam as fibras do braço dele. Acredito que ele só não operou antes pra não faltar no olympia ;D Força jay ;D

ele fez uma cirurgia, devido a uma lesão. A e aquele roxo era lesão mesmo ;D ja foi provado

Caraca na hora que vi pensei que tinha amputado mano, chega doeu no coração. mais e ai não sei se ja postaram, mas queria saber se alguém tem alguma informação sobre o assunto

essa semana foi bem tenso, quando treinei na quinta tava todo duro, muito paia carnaval --' to pensando em deeixar o treino ABCDA, BCDAB, CDABC, DABCD.... porque em dias de off não consigo me alimenar bem

essa semana foi bem tenso, quando treinei na quinta tava todo duro, muito paia carnaval --' to pensando em deeixar o treino ABCDA, BCDAB, CDABC, DABCD.... porque em dias de off não consigo me alimenar bem

meu objetivo é mais ou menos isso, só em panturrilha que acho que não chego nele. O braço era 45,7 e a panturrilha 41

Tipo, não fazer exercício nenhum pra antebraço? Vai ficar desproporcional não? deve ta uns 26cm no maximo, sem treinar vai crescer msm assim?

cara o negocio do levantamento terra é que tipo, tenho medo de não saber fazer a execução correta por isso só vou colocar ele no treino daqui a alguns meses, nunca vi ninguém fazendo la na academia se vacilar 90% da academia nem sabe que existe, e o que entende msm de musculação é o dono que ja foi fisiculturista mas os instrutores sabem nada --', só sabem o basico msm (não são profissionais) e o dono não vai no horario que treino ;/, mas pretendo colocar em breve quando tiver mais confiança em fazer :S

acabei de editar, fica melhor assim só 3x10? antes fazia ABCAB só que preferi deixar assim, porque da pra treinar mais pesado e descansar mais ;D vlw ai ;D cara acho que a quantidade de exercícios ta legal n? 4 pra grande e 3 pra pequeno e 2 pra antebraço e panturrilha :S

Nome: William Kaique Matias dos Santos Já treinei mais de 1 ano com pouco conhecimento, parei mais que 6 meses e agora treino a 1 mês Altura: 1,80 Peso: 63 kgs Ganhei 3kg em um mês de treino Idade: 17 anos Braço esquerdo contraído: 32 cm Braço direito contraído: 32,5 cm Antebraço esquerdo: 25 cm Antebraço direito: 25,5 cm Coxa esquerda (2 dedos da virilha): 50,5 cm Coxa direita (2 dedos da virilha): 51 cm Panturrilha Direita (parte maior): 32 cm Panturrilha Esquerda (parte maior): 31 cm Quadril (parte maior): 90,5 cm Peito (na altura dos mamilos): 89 cm Cintura: 72 cm Abdomen (na altura do umbigo): 76 cm Percentual de gordura: 5,67 % Objetivo: Hipertrofia. Começando treino novo na segunda, já tava pensando em mudar de treino e li o novo poste do hipertrofia.org e decidi. Treino Seg. Peito, Ombro e panturrilha. Flexão 1xfail (aquecimento) Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10, Supino canadense 3x10 Voador 3x10 Desenvolvimento por trás 3x10 Desenvolvimento Frente 3x10 Elevação lateral 3x10 Panturrilha Sentado 4x12 Panturrilha em pé ou no legpress 4x12 Ter. Costas e trapézio e antebraço Pulley costas 3x10 Pulley frente 3x10 Pulley com puxador 3x10 Remada cavalinho 3x10 Encolhimento 3x10 Remada em pé 3x10 Rosca inversa 4x10 Rosca pulso 4x10 Qua. Off Qui. Bíceps, Tríceps e Panturrilha Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Concentrado 3x10 Pulley 3x10 Pulley invertido 3x10 Pulley corda 3x10 Panturrilha Sentado 4x12 Panturrilha em pé ou no legpress 4x12 Sex.Pernas e Antebraço Avanço 1x12 (aquecimento) Agachamento 3x12 Legpress 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Posterior na maquina unilateral 3x10 Adutores 3x12 Abdutores 3x12 Rosca inversa 4x10 Rosca pulso 4x10

mudei o treino, perna passou pra o D e braços para C só que antebraço continuou no D e panturrilha continuou no C então fica. C braços e panturrilha e D pernas e antebraço ;D o treino foi maneiro consegui botar 10 kg cada lado na rosca direta sem perder a execução correta do movimento ;D.

mesmo a galera sem acompanhar vou continuar postando. O treino de hoje foi legal, saiu como tinha planejado, --' academia cheia só por causa do carnaval mais deu pra treinar de boa ;D, só não fiz panturrilha sentado, pq a maquina foi pintada ai tava secando.