Zabia Yagami

Boa tarde galera, por favor avaliem meu novo treino. sera que vou perder ? Pode dar overtraining? Suplementação: pre-treino: 5g creatina/ 20g whey protein/ 4g bcaa pos-treino: 5g creatina/ 40g whey protein/ 4g bcaa/ 5g glutamina SERIES : 12/10/10/8 ( TODOS EXERCICIOS) segunda: peito/biceps supino reto supino declinado cross-over flying rosca alternada rosca martelo rosca direta terça: costa/triceps pull-over serrote remada fechada remada curvada puley corda rosca testa francesa unilateral quarta: perna/ ombro/ ante braço leg press extensora flexora agachamento livre desenvolvimento frente elevaçao lateral desenvolvimento com halteres rosca de punho rosca de punho inversa quinta:repete treino de segunda sexta : repete treino de terça

Entao pessoal, sobre o jack3d posso tomar ele + a suplementação pre treino ou somente ele? Compensa eu manter essa suplementação e depois tomar algum pack( animal pack, monster) ou tomo tudo junto? Valew pela força...

Ola, pessoal estou com algumas duvidas sobre suplementação pre/pos treino li alguns topicos em outros sites e cheguei na seguinte conclusão: PRE_TREINO - 4g de bcaas em caps - 25g Whey Protein Mix de Whey - 10g Creatina POS_TREINO - 9g de MCT - 60g de Whey Protein Mix de Whey - 6g de Bcaa’s em caps - 10g de Creatina Meu foco é ganho de massa muscular sem abrir mao de energia extra pro treino, estava pensando em algum pack mais não quero acabar gastando dinheiro a toa. Alguns recomendaram algum pre treino tipo JACK-3D, mais nao sei se compensa. Ajuda aew galera...