Ola, pessoal estou com algumas duvidas sobre suplementação pre/pos treino li alguns topicos em outros sites e cheguei na seguinte conclusão:
PRE_TREINO
- 4g de bcaas em caps
- 25g Whey Protein Mix de Whey
- 10g Creatina
POS_TREINO
- 9g de MCT
- 60g de Whey Protein Mix de Whey
- 6g de Bcaa’s em caps
- 10g de Creatina
Meu foco é ganho de massa muscular sem abrir mao de energia extra pro treino, estava pensando em algum pack mais não quero acabar gastando dinheiro a toa. Alguns recomendaram algum pre treino tipo JACK-3D, mais nao sei se compensa.
Ajuda aew galera...