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Pacotes de biscoito integral (Club Social) porem integral. Eu compro o da Nestle - Combina com seu dia 3 cereais. Inf nutricional por pacote: (14g carbo, 2,4g prot, 3,1g gordura sendo somente 0,8 saturada, 1g fibra) É gostoso, o pacote é pequeno, leve e muito prático e não perecivel! Para acompanhar, uma fruta, tipo maça, pera, banana... E algumas oleaginosas como: Castanha, Noz, Amendoim, Amêndoa... (boa fonte de proteína, minerais e gorduras).

Mas melhor que açúcar refinado, isso é!! rsrsrsrs Eu evito a utilização, pois são kcal's d+, benefícios d-, e quase tudo que ingerimos possui algum tipo de sacarose, sejam frutas, pães, biscoitos... A intenção de elevar o índice glicêmico é interessante quando queremos que a insulina auxilie na absorção de algum outro nutriente, no caso normalmente a proteína, e por isso o pessoal manda malto/dextro junto ou antes da proteína, para potencializar a absorção. Isso já foi muito falado no fórum né. []'s