fabiofreitas

Quais tipos de exercicios e quem ira me dar um diagnostico pra saber se tenho a tal ptose abdominal? Nao sera o gastro? Voce olhou minhas fotos? Teria como dizer algo sobre elas? Obrigado , de novo, pela ajuda de voces! =)) Bem legal aqui. Vou corrigir a dieta com tuas ultimas dicas e posto o final pra saber se ta 100%. Postarei o treino em outro lugar tambem pra voces darem uma sacada! Obs: Lourensini: És formado ? Pelo que vejo, sabes um tanto! =)

https://img839.imageshack.us/img839/9038/01022012083.jpg https://img600.imageshack.us/img600/8331/01022012082.jpg https://img4.imageshack.us/img4/2899/01022012081.jpg https://img215.imageshack.us/img215/4696/01022012080.jpg https://img809.imageshack.us/img809/6627/01022012079.jpg https://img4.imageshack.us/img4/3198/01022012078.jpg https://img14.imageshack.us/img14/7051/01022012077.jpg https://img694.imageshack.us/img694/3858/01022012076.jpg As fotos ! Tive que tira-las logo! =)) Alguma sugestao, opiniao?

Obrigado lourensini , Irei ao gastro essa semana e junto do parecer dele, postarei as fotos.. Achas que com essa dieta consigo diminuir o percentual de gordura? Mesmo que , possivelmente nao seja a causa do volume na regiao do abdomen?! Se for o tal problema, tem cura? Como tratar? Da pra definir?

Up! Alguem me ajuda, haha' Segundo lourensini , eu nao teria peso para fazer dieta cutting, mas o problema é que estou com um acumulo muito grande de gordura no abdomen e queria dar uma secada pra definir... Teria como? Eu nao faria uma dieta somente com menos carbo nas refeiçoes? =))

haha' A planilha tava pegando como referencia um outro peso, em outra tabela! Dei uma olhada por aqui. Boa sacada! O suco é daqueles de caixa, que diz ser do nectar da fruta! Mas mudarei para a polpa. Dei uma pesquisada, postarei as fotos ainda essa semana, mas de cara... eu acho que nao tenho,fiz uma avaliação com uma nutricionista esportiva e meu percentual de gordura, alguns meses atras, ficou em torno de 15~18 , sendo que quase 100% tava concentrado no abdomen, nada nos outros lugares. E tenho umas fotos que eu nao tinha NADA de gordura no abdomen. Fui engordando com o tempo e nem percebi. Tive lendo por aqui e as pessoas falam muito, que quando se quer definir , deve-se reduzir os carboidratos. Fiz uma dieta sem os carbos, onde consigo manter as kcal igual ao do TBM, tirando o arroz e feijao, pra diminuir os numeros. Não sei se vai concordar , mas fiz logo pra vcs analisarem. Lembrando que TBM ficou em 2466kcal. E corrigi a outra com as suas sugestões! COM CARBOIDRATOS EXCEDENTES ( COM AS SUGESTÕES DO lourensini) : : SEM EXCEDENTES:

Tirarei umas fotos e postarei.. Vou atualizar a dieta e mando pra ver como ficou . Quanto ao treino? Posto em outro lugar , vc teria com ajudar tambem? ps: Por curiosidade, sabes dessas coisas só pesquisando ou por experiencia? ^^

Medidas: Idade: 22 anos Altura: 164cm Peso: 62kg BF: em torno de 14~18% ( Estou com 83 cm de abdomen. Com a minha altura, fico um magro com um barrigao! ) Objetivo: Trincar o abdomen Tempo de treino: 2 anos (Apenas 6 meses seguidos! O resto do tempo foi indo e voltando.) Podem me dar uma força? Fiz essa dieta, sou novo no assunto, fiz baseado em algumas coisas que li por aqui. Queria algumas sugestões, se permitirem. Segue minha dieta:

Obrigado pela compreensão, legal encontrar pessoas com vontade de ajudar, como voce. Enfim, vamos ao que interessa. Usei uma planilha que consegui na net e te dar os valores apenas colocando o nome dos alimentos ( este é o link, caso alguem queira dar uma olhada: https://www.baixaki.c...de-calorias.htm , testei com alguns produtos que tenho em casa e os valores foram bem aproximados!) POR QUE ESCOLHI FICAR COM 500kCal a menos ? Sim, pela meu peso achei meio estranho pensar em fazer isso, o problema é que estou com uma gordura acumulada no abdomen , em media to com 83 cm de cintura, ou seja, um magro com o barrigao. Queria perder essa gordura localizada, por isso meu desespero por optar por cutting. Só mantendo as calorias do TBM , conseguirei perder a gordura localizada? FACILIDADE NA ALIMENTAÇÂO:Quanta a facilidade de alimentação, é bem sussa. Trabalho em uma fabrica, la sempre tem tudo , geladeira , sanduicheira, microondas, entao fica bem facil. Levo suco, pao, queijo, presunto, o que quiser e faço por la, tomo meu cafe da manha la! =)) TREINO: Onde devo encaixar o aerobico? Qual tempo media voce sugere? Devo fazer ou nao? DIETA: Dei uma reestrutura com as suas sugestoes, so que sem o pós-treino já excedi em 234 kcal. Coloquei novos horarios, pq vou voltar às aulas e terei que treinar depois da facul, trabalho das 7:30 às 16:30, consigo chegar em casa às 18:00 e só como e banho pra ir pra facul. Meu treino começaria , em média , às 22:00. Em que mais posso melhorar? Lembrando que quero travar o abdomen. Fico grato, mais uma vez...

Onde apago o meu topico, criei um pra mim

Medidas: Idade: 22 anos Altura: 164cm Peso: 62kg Biotipo:Mesoformo BF: em torno de 14~18% Objetivo: Cutting Tempo de treino: 2 anos (Apenas 6 meses seguidos! O resto do tempo foi indo e voltando.) Estou fazendo assim: Treino 2 musculos por dia e faço aerobico durante 25 minutos todos os dias depois do treino. Faço abdominal dia sim, dia nao. A forma de treino ta legal? Suplementação: Estou tomando o LINOBIO. Alguma critica? Essa é minha dieta, alem de ser novo por aqui...Sou um pouco leigo no quesito exercicios. Obrigado desde de ja.. Espero ajuda!

Medidas: Idade: 22 anos Altura: 164cm Peso: 62kg Biotipo:Mesoformo BF: em torno de 14~18% Objetivo: Cutting Tempo de treino: 2 anos (Apenas 6 meses seguidos! O resto do tempo foi indo e voltando.) Estou fazendo assim: Treino 2 musculos por dia e faço aerobico durante 25 minutos todos os dias depois do treino. Faço abdominal dia sim, dia nao. A forma de treino ta legal? Suplementação: Estou tomando o LINOBIO. Alguma critica? Essa é minha dieta, alem de ser novo por aqui...Sou um pouco leigo no quesito exercicios. Obrigado desde de ja.. Espero ajuda!