souchity

d = m/v e não v/m

Então galera, comecei a malhar essa semana e vou ficar com esse treino por 15 dias. OBS: Esse treino é um circuito. Eu faço um 1 serie de cada um dos 4 primeiros exercícios três vezes. Totalizando 3 series de cada. A mesma coisa com os 4 últimos.

mais ainda, amigo? até 3g/kg então?

3g carb/kg não é muito não? Porque eu vou começar a malhar agora então não tenho muita massa magra pra perder. O meu medo é acabar engordando hehe Mudei a dieta. O que vocês acham agora?

Então, pretendo tirar do pão e da batata doce do almoço.

Boa Noite. Parei com a academia por um tempo e acabei engordando tudo de novo. Agora estou pronto para voltar!! Gostaria de opiniões a respeito da dieta. Vou diminuir as calorias toda semana ou a cada 2 semanas, dependendo dos resultados. Idade 18 anos: Altura: 183cm Peso: 95kg É isso galera. Valeu! OBS: Ignorem o horario da 6ª e 7ª refeições. Elas não na verdade 19h e 22h, respectivamente.

Tá fora do padrão, fica mais difícil avaliar. Mas acho que tá faltando proteína!

Pelo que eu pesquisei no google é mais ou menos isso mesmo. O pós treino é a refeição das 20h O difícil do lanche da tarde é que eu to na rua. Ai nem da pra levar nada, porque saio de casa às 6 da manhã. Eu paguei 130

huahuahuahua mas nao botei mta fé naquele nutricionista também não. Vou marcar outro depois, tô sem grana agora hahah O que achou da dieta depois que eu acrescentei algumas coisas? Abraços!

Então, também achei a dieta meio zuada e pelo que li aqui vou acabar perdendo massa magra assim, por isso resolvi perguntar. Foi um nutricionista sim kkkkkkk Tipo, eu fui no nutricionista pegar a dieta e vou começar na academia segunda feira agora. Dei mais uma boa pesquisada aqui no fórum e consegui aumentar um pouco as proteínas da dieta. Acho que deu uma melhorada. E ai, o que acharam? Obrigado, galera!

Olá! Recentemente tive uma consulta com um nutricionista e queria saber a opinião de vocês a respeito dessa dieta. Altura: 1,82 Peso: 90kg Aqui a dieta, coloquei no modelo do fórum: Depois de dar uma lida em alguns tópicos aqui do fórum achei a dieta meio fraca em proteínas. Alguém pode me dar uma dica de alguma coisa pra aumentar as proteínas nessa dieta? Tava pensando em acrescentar um Whey Protein no café da manhã e talvez uma Albumina antes de dormir. O que acham?

O que eu coloco então pra substituir a proteína do whey? Albumina?

Saquei. No caso eu comeria isso em vez de tomar o whey, no pós treino, certo? Não posso tomar o whey em vez dos ovos + queijo? Obrigado! @Edit: Quanto ao treino, comecei a treinar dia 2 desse mês. Faz muuito pouco tempo mesmo. Bom, meu treino é só A ainda. Faço um pouco de musculação e 35 min de aeróbico (esteira).

Mesmo pra quem quer perder peso é interessante tomar Malto? Estou tentando diminuir os carboidratos. Quanto ao peito de frango 30 minutos depois do pós liquido, anotado! Farei isso! Obrigado!

Altura: 1,82 Peso: 90kg BF: Aprox 27% Objetivo da dieta: cutting Se tiverem alguma sugestão por favor falem! Obrigado!