wellinassis

Mas tem perigo eu continuar tomando amigo ? :/

Pessoal, então me deem um exemplo de dieta para mim adotar ?

Blz 10:00 Desjejum: Pão de leite ou pão francês com iogurte, suco ou leite 13:30 Almoço: Arroz, feijão, salada, carne vermelha 15:00 Pré-Treino 40~60 gramas de Maltodextrina + 5 gramas de Creatina 17:00 Pós-treino 40~60 gramas de Maltodextrina + 40~60 gramas de Whey Protein 18:00 Café da tarde: Iogurte, pão francês, banana, maça etc 20:00 Jantar: Arroz, feijão, salada, carne vermelha ou então macarrão com almondegas. 23:00 Ceia: Pão, Whey (as vezes), maltodextrina, frutas, as vezes um doce.

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Edit Tinha 16 anos de idade na época deste tópico, acabado de entrar na academia, franguinho mirim e não conhecia nada de nutrição, suplementação e muito menos treino. Hoje com 22 anos, e precisando aprender muuuuita coisa ainda, acompanho em off muitos assuntos aqui no fórum. Este tópico chega me dar vergonha, se possível, peço que algum moderador o exclua. Obrigado.