ranonlogan

Pessoal,apesar de não fazer parte desse tópico,alguém aí sabe se ficar 1 semana mais ou menos sem malhar pode ajudar??Eu tô fazendo os exercícios,mas não tô achando legal a reação muscular.Ás vezes eu pego muito peso,mas 1 dia depois aquela dor de contração some :S Alguma dica?

Muito obrigado pelos esclarecimentos pessoal

Pessoal,só mais uma pergunta: É verdade que é muito difícil passar do 90kg no supino?

Ôpa cara,muito obrigado pela resposta Eu estou conseguindo me estabilizar quanto ao braço trêmulo.Diminuí a carga e fiz repetições balanceadas(diminuí a carga,mas com um peso considerável) Abraço!!

Pô Leeo,muito obrigado por responder,valew mesmo!! E muito obrigado pela dica da execução correta! Abraço!!

Gente,só mais uma coisa:Isso pode ser uma pergunta de frangolino iniciante,mas vou fazer porquê não sei mesmo: O supino reto de alguma muito indireta forma, trabalha o bíceps?

Pessoal,muito obrigado a todos e todas as dicas dadas para o meu treino de supino!! VALEW MESMO ====================================================================================

Pessoal, Este ciclo ao qual eu me refiro, é só o da Creatina! Valeww

Também acho cara :S ,por isto que eu tô querendo uma idéia pra melhorar esse meu treino que tá uma porcaria!!Valeuu

Muito obrigado pela resposta cara Eu não falei nada de esteróides ou qualquer outro tipo de anabolizante(nem nunca vou querer usar).O ciclo sobre o qual eu falei,foi da própria creatina.Valeu! Pessoal,só uma coisa:Na última linha, eu escrevi: "queria saber também se ciclar com 5 meses de treino é lucro" Esse ciclo ao qual eu me referi,foi o da Creatina!! Valeuu!

Ôpa,deixa eu só falar uma coisa:Além de eu já ter me convencido a não ciclar por enquanto,o único ciclo que eu estaria disposto a fazer,é o da Creatina(não é anabolizante).Só tinha dúvida quanto ao crescimento natural da panturrilha e do bíceps, assim, vou esperar mais uns 2 anos para ver os reias resultados naturais.Valeu

Muito obrigado pela resposta.Vou começar a pegar um whey e malto também

Cara,muito obrigado pelas respostas .Muito felizmente,minha panturrilha é musculosa mesmo(porquê eu não tenho muita gordura localizada),mas em compensação,minha barriga é rechonchuda(rsrsrs),daí os gomos da abdominal nem aparecem destacados.Mas de qualquer jeito,eu vou treinar sim a perna.Valeww Poois é cara,também acho.Por enquanto,seria só prejuízo ciclar,além de que não ia adiantar nada.Valeuu

Fala pessoal Estou a 5 meses na academia.Tenho 16 anos/1,75 de altura/peso 75 kg.O problema é que eu aumentei 2cm de braço por enquanto,só que eu tenho a panturrilha bem avantajada(41 cm sem ter feito nenhum exercício até hoje).Acredito que a panturrilha grande vem de genética,e por isso estou com medo que o meu braço não seja predisposto á hipertrofia que eu imagino.Queria saber se eu devo recorrer a Creatina,BCAA e tudo mais para ter esperança de um aumento do braço,e queria saber também se ciclar com 5 meses de treino é lucro. Pessoal,só uma coisa:Na última linha, eu escrevi: "queria saber também se ciclar com 5 meses de treino é lucro" Esse ciclo ao qual eu me referi,foi o da Creatina!! Valeuu!

Pessoal,estou aqui mais uma vez para explanar uma dúvida: Estou a 5 meses na academia.Tenho 16 anos/1,75 de altura/peso 75 kg.O problema é que eu aumentei 2cm de braço por enquanto,só que eu tenho a panturrilha bem avantajada(41 cm sem ter feito nenhum exercício até hoje).Acredito que a panturrilha grande vem de genética,e por isso estou com medo que o meu braço não seja predisposto á hipertrofia que eu imagino.Queria saber se eu devo recorrer a Creatina,BCAA e tudo mais para ter esperança de um aumento do braço,e queria saber também se ciclar com 5 meses de treino é lucro. (Lembrando que: Este ciclo ao qual eu me refiro, é só o da Creatina!)

Aê Dones,valeu pela dica .Mas só uma pergunta:Como o AVPR falou,não seria bom usar a presilha por causa do equilíbrio da barra pra anilha não ficar tombada mais pra um lado do que para o outro? Valeu!!

Ôpa,muito obrigado pela dica,vou usar as presilhas sim

Valew ,muito obrigado!!

Poois é..eu tô muito fraco pegando esses 8 kg,mas fazer oque se eu começei só agora né? kkkkkk.Valew,abraço!!

Pessoal,acho que não estou tendo muito resultado por falta de mais treinos.Vou colocar o meu treino e gostaria que vocês me dessem mais idéias: Idade:16 Altura:1,75cm Peso:76kg Treinos:A e B(Lembrando que além desses,eu treino perna também,mas eu quero mais hipertrofia para o bíceps e o tríceps) Treino A(Peitoral) Supino reto:16kg - 3x8 Supino inclinado:20kg - 3x6 Borboleta: 30kg/35kg - 3x8 Halteres: 6kg - 3x10 Treino B(Bíceps e Tríceps) Bíceps convergente: 10kg - 3x8 Halteres: 8kg - 2x de 3x8, Depois------> 6kg - 1x8 Rosca direta: 10kg - 3x8 Tríceps: 30kg - 4x10 ================================================================== Tá aí,meu treino.Já olhei outros tópicos sobre,mas é sempre mesclado.Gostaria de um treino específico para aumento do bíceps e do tríceps em específico. Valeuu

Foi isso mesmo,meu instrutor só disse que era apropriado ontem :S

Pô cara,valeu,agora fiquei sem preocupação quanto á execução do supino.Abraço aê

Muito obrigado pelas respostas gente

Uma dúvida bem simples:Eu a 4 meses malho,mas só ontem começei a fazer o supino reto.Durante o exercício,além de tremer o braço(acho que é porquê foi a primeira vez),eu fiquei muito desequilibrado..as vezes eu levava a barra pra esquerda(pouco,mas levava) e as vezes pra direita.Comecei com 16kg(8 de cada lado)porquê ainda sou meio frango,mas queria saber se é normal tremer o braço e levar o supino mais pra um lado doque pra outro.(repetindo que foi a primeira vez).Valleww

Pessoal,é o seguinte:Tenho 16 anos,1,76 de altura e peso 76,8kg.Estou a 3 meses na academia com o objetivo de hipertrofia.Aumentei 1,4 cm de bíceps,entre outros aumentos não tão significativos...Apesar do peso,a única aparência visível de gordura, é na barriga e os flancos(aquela gordurinha leteral chata pra kraii).Eu sou desgovernado no que se diz a dieta,e gostaria de saber qual seguir para definir os músculos o que minha gordura esconde.Segue aí a minha foto atual: