pezao
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treinandu ABCD tem chances de dar um overtraining? i é bom depois di quantus meses da uma parada?
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é q eu nunca fiz nenhum tópico pensei q akele tamanho era pequeno. foi mal
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âe pessoal, tava treinandu a uns 6 mêses ai disconfiei di Overtraining e deu uma parada de 2 semanas,vo volta segunda agora.Eu o com umas duvidas e preciso da ajuda de vocês. Eu li um pouco sobre periodização e só entendi que era para evitar o over mas nao entendi como fazia. Eu queria saber q quando eu voltar a treinar,eu volto treinando pesado ou começo leve,por quanto tempo faço esses treinos? Com quantu tempo eu devo alterar meu treino? pq eu vo começa a treina agora o ABCD em quantus em quantu tempo devo da uma pausada? é bom eu mudar as séries do meus treinos diariamente? por quantu tempo? é bom em 3 e 3 meses da uma parada de uma semana pra da uma descansada? AÊ Bronco,Guilherme e outrus esperientes ai,conto com a colaboração de Vocês vlw pela atenção abraço
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âe pessoal, tava treinandu a uns 6 mêses ai disconfiei di Overtraining e deu uma parada de 2 semanas,vo volta segunda agora.Eu o com umas duvidas e preciso da ajuda de vocês. Eu li um pouco sobre periodização e só entendi que era para evitar o over mas nao entendi como fazia. Eu queria saber q quando eu voltar a treinar,eu volto treinando pesado ou começo leve,por quanto tempo faço esses treinos? Com quantu tempo eu devo alterar meu treino? pq eu vo começa a treina agora o ABCD em quantus em quantu tempo devo da uma pausada? é bom eu mudar as séries do meus treinos diariamente? por quantu tempo? é bom em 3 e 3 meses da uma parada de uma semana pra da uma descansada? AÊ Bronco,Guilherme e outrus esperientes ai,conto com a colaboração de Vocês vlw pela atenção abraço
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aê pessoal.Venho treinando a uns 6 meses.Nesses ultimos meses percebi que meus braços diminuiram. minha alimentação ta correta i tomo o shake pós-treino( 1 semana). To suspeitanu di overtraining. O q vcs axam? devo parar de treinar um tempo? mas e o meu shake como fika? issu disanimo pra karamba