BiaH_

leonaaa... simboraa!! hehehe nao tem misterio, só se dedicar!! rsrs acompanha aqui! =) nossa meus treinos estao bem puxados, mas tou gostando do resultado até agora... Pessoal, desculpa essa semana foi beeemm corrida... natal e ano novo, entao eu fiquei bem sem tempo esses dias, mas agora volto com gosto de gas pro relato... o ciclo ta indo muito bem, amanha relato o resumo dessa semana bem direitinho, e só em pensar que prox semana é a ultima do ciclo... =~ TENHO OTIMAS NOVIDADES!!! \o/ mais tarde entro e relato direitinho, prometo antes de iniciar 2012 ter o resumo da semana aqui! kkkkkk bjuuuuss :*

Então a barrinha ou o biscoito como de umas 16hr ai vou de 17hr malhar e volto umas 18 e 30 por ai... e tomo o whey com o malto... mas essa barrinha de whey eu estou substituindo por algum carboidrato... tipo o biscoito mesmo como falei ai... e também batata ou macarrão! Vou atrás pra ver esse SHOTGUN V3 aqui na minha cidade... te aviso se achar! obs: e não irei tomar os dois.. kkkkkk quero dormir ainda! bjus :* Pra você também criiis.. tudo de bom neste natal! e um otimo ano novo! bjus :* Amanha relato como estão es coisas... a princípio estou sentindo menos os efeitos colaterais e sentindo mais os efeitos... estou indo para a minha quarta semana! Vamos que vamos... quero resultados.. essa semana eu boto pra lascar na academia! bjus :*

kkkkkk to me segurando pra manter o foco... mas o carbo que eu to colocando por exemplo a noite é integral... pão sírio... arroz integral e tudo mais.. no almoço e antes do treino eu mudo como macarrão ou biscoito de linhaça integral... pão sírio também... mas apesar do desse consumo.. antes eu comia muito mais carbo que do começo da dieta.. acho que isso afeto na academia :/ to torcendo pra ser isso mesmo heheh E o mal humor é do stano... (e meu também... kkkkkk sou um pouco braba) bjus, acompanhaa e qualquer dica pode dizer.. :* então vamos la... essa é a minha dieta so mudei algumas coisas por causa das sugestões Desjejum: duas claras de ovo 6g prot, 30kcal 300ml leite desnatado 9,4g Prot, 13,6 Carb 35g de aveia 20g carb, 5g prot, 2g gord 123kcal linhaça triturada --\\-- mix de 7 grãos --\\-- cereal integral --\\-- meio scoop de whey 16g prot Lanche da manha: barrinha de whey 16g prot / lowcarb Almoço: salada de alface + tomate + cenoura + repolho 150g Peito de Frango 46,5g Prot, 6g Gordura 212kcal 200ml de suco de laranja 26g Carb Lanche: barrinha de whey 16g prot / lowcarb ou biscoito integral de linhaça pós treino: 2 colheres malto + 1 scoop whey Jantar: 150g Peito de Frango 46,5g Prot, 6g Gordura 212kcal 3 claras de ovo 9g prot, 45kcal copo de leite desnatado com nescal light 3.3g carb, 1.2g prot, 0,6g gordura Ceia: barrinha de whey 16g prot ou biscoisto integral de linhaça --\\-- No lanche da manhã eu to comendo um paozinho de pão sírio com queijo branco e peito de peru.. isso se repete no pré treino... mas mudo dependendo do dia... as vezes é macarrão... ou o biscoito de linhaça mesmo... No almoço eu adicionei arroz integral e adicionei algum carbo a noite... depende também.. Na ceia eu mudei de barrinha para um copo de meio scoop de whey + albumina + granola Ta ai minha dieta... se tiver alguma sugestão... Ahh e eu gostei desse SHOTGUN vou ver se vende por aqui, mas me explica uma coisa... ele é pra substituir o jack? ou tomo os 2? qual melhor opção? Valew pelas dicas... bjus :* Olaáá Leona....Já estão as fotos de antes aqui... falta as de depois... daqui a pouco termina.. hehehe tomei a nona aplicação hoje! ja me acostumei com as furadas heheh mal doi Obrigadinhaaa me manter forte no ciclo! FOCO bjus :* Obrigadaaa muchécks =) Continua acompanhando siiim.. qualquer dúvida ou dica pode falar! bjuuus :*

Oi Aninha... também estou acompanhando... e estou fazendo um ciclo com stano... seeeei beeem sua irritabilidade e chororo além da oleosidade no cabelo e no rosto!!! kkkkk passando por isso também!! Ahh melhora sua dieta mesmo... vamos crescer com qualidade Continua comentando que qualquer coisa ajudo também... qualquer dúvida pode falar...} bjus :*

[quote name=Camaleão ' timestamp='1324169722' post='857916] Só entrei para ver as fts...

treino novo ta: Segunda Jump ABD Terca agachamento* leg* hack* estensora* panturrilha* quarta supino reto + crucifixo elevacao lateral + frontal remada alta + desenvolvimento pulley triceps supinado pulley triceps pronado (drop) quinta remada baixa remada curvada puxador pegada supinada + puxador pegada aberta pela frente rosca alternada com halteres + concentrada rosca 21 adutora e abdutora ABDs sexta mesa flexora* flexora em pé + caneleira no tornozelo e subindo o banco avanço* avanço caminhando 10 passos stiff + 4 apoios panturrilha* Exercicios com o " * " sao feitos com os metodos parciais, assim como uma rosca 21, primeiro faco parcialmente em baixo até a metade, depois completo e depois parcialmente até a outra metade! Bem... hoje é minha sétima aplicação... e já venho sentindo beeem os efeitos... sudorese aumentou, oleosidade no rosto (no cabelo nem tanto), espinha (poucas.. nada absurdo), irritabilidade e o clítoris aumentou também ( =( ) nada muito exagerado mas ja deu pra dar uma encomodada... fome também aumentou... a força um pouco mais, mas nada fora do comum... Já ganhei 2kg, mas estou mais seca... comecei a ver as veias no antebraço (poco feliz fiquei quando vii o/ )... os musculos da perna estão mais visiveis.. nas costas e nos tríceps também... Obs: começarei a tomar segunda o jack 3D Bom é isso... apesar dos efeitos colaterais eu estou adorando ver os resultados aparecendo... Adotei a ideia do lanche de pão sirio com ricota e peito de peru antes do treino e me senti leve mas satisfeita Qualquer outra dica estou anotando... bjus :*

Obrigadaaa muito bom ouvir isso... É o que pretendo, melhorar o que já tenho kkkkkkk O treino eu posto amanha bem direitinho ta? bjus e continua acompanhando :* Oiii criiis... O objetivo do meu ciclo é baixar BF e ganhar um pouco mais de massa magra... com maior qualidade sabe? Fazendo de tudo pra conseguir meu objetivo.. Amanha posto novas mudanças... bjus e acompanha siiim... quero dicas!! :*

Valew cacau E eu estou animada pra que meus ganhos também durem por um bom tempo...Vou me dedicar pra isso!! Hoje mudou minha serie Muuuito boa a nova serie... com beem menos peso e mais repetições e fiz uns exercícios diferentes heheh estou até agora com as pernas bambas kkkkkkk Hoje eu senti como se meu metabolismo estivesse mais acelerado... suei mais e fiquei mais ativa Efeitos colaterais ainda não senti, nem oleosidade, nem espinhas... nada! Só o aumento do libido kkkkkk que não tenho nada a reclamar kkkkkk Mas é isso mesmo... hoje sigo a minha quinta aplicação e doida pra ver a evolução dela! Amanha posto se senti algo diferente bjus :*

Eitaaaa priiii.... ficooou lindaaaa Parabéns!!! As pernas ficaram muuuito shooow (me inspirar agora) bjuu :*

Se deus quiser vou vai ficar bom mesmo! heheh Mas isso de revesar vai ter que ser mais ou menos assim mesmo... braço e glúteos... Terei que aguentar a dorzinha chata depois da aplicação no braço... fazer o que né?! hehehe E acompanhe mesmooo bjus :* o/ Vou postar sim as fotos depois Pra ver a diferença Falta ainda 3 semanas pra terminar.. (Ansiosa pra ver como vai ficar) hehehe Continua acompanhando viiu? quero sugestões de tudo! bjus :* É o pior de tudo né? secar... afff :/ Maaaas estou esperando e me esforçando ao máximo pra conseguir isso.. vai ficar legal se baixar mais o BF Acompanha tambémm bjus :* Bem.. Esse fim de semana foi beeem difícil conseguir não comer nada fora da dieta... E acabei pecando Sim eu comi um sanduíche do Mac Mas foi o frango kkkkkk (Me sentir menos culpada) Comi a salada de la também (não indico a ninguém, parece que estou comendo capim em caixinha, meio artificial sei lá) e suco! Fora isso fui para uma confraternização de natal no domingo onde comi um pouco mais de carboidrato do que deveria no jantar. Nada muito fora das normalidades kkkkkk (mais uma vez tentando não me sentir culpada) hum.. tomei ontem a quarta aplicação, o que dueu muuuuito tomei no braço e to sentindo até agora a dorzinha chata :/ fazer o que né? hoje é dia de jump e aeróbico e senti um gás a mais (Fiquei poucooo feliiiz, pulando feito a doida sem cansar muito o/) suei muuuuito e senti muita sede, fora isso ainda estou me sentindo mais magra, na verdade menos flácida feliiiiz Estou suuuper ansiosa pra amanha ir malhar porque vai mudar meu treino (ebaaaa) a partir de amanha meu foco é definir... então tenho que trabalhar minha cabeça com relação a peso em maquina :/ as vezes eu me sinto mal quando to pegando pouco peso sei la... achando que não estou fazendo direito... mas amanha não vai ter isso! Vamos que vamos atingir os objetivos o/ Amanha quero sentir a força aumentaaar!! E que venha a quinta aplicação Continuem acompanhando e me ajudando! bjus :*

Pessoal segue as fotos: Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us tai as fotos, tenho 3 aplicacoes ja... mas as fotos eu ja tinha da semana passada!! minhas medidas: pantu E e D: 36,5 coxa em cima: 62cm E e D coxa em baixo E: 54cm coxa em baixo D: 53,5cm gluteo: 101cm cintura Umbigo: 81cm Cintura em cima: 73cm braco contraido D: 29cm braco contraido E: 30cm peito linha axilar: 94cm acho que foi +ou- isso... deem uma margem de erro ai pq foi meio que no improviso. bjuus :*

kkkkkkkk Conhece meu namorado é? eu ri agora viu! heheh Acompanha mesmoo Valeww o/ :* Jujuu.. Obrigada por acompanhar Eu não quis no glúteo porque tomei como base as injeções que ja tomei lá que foram beeeem sofridas kkkkk Mas já tomei 2 no glúteo o eu realmente adorei... nada de dor.. uhuuu hehehe Ahhh juju com certeza irei ficar confusa quando começar a revesar os locais de aplicação! to até vendo eu doidinha aqui procurando os buraquinhos kkkkk Continua acompanhando :* bjuus Então, hoje eu acordei com aquele sono novamente... mas sem estar com a sensação de cansada! olhaee heheh A sudorese excessiva continua (um saco isso) heheh e o libido só tem aumentado também kkkkk :X Fora isso nada muito especial! AAAh sexta quando malhei senti um ganhozinho da força que havia perdido no começo da semana! uhuuu Além de me recuperar mais rápido entre um exercício e outro Vamooos lááá stanooo faz efeitooo bjuuus :* E vamoss genteee me dar dicasss!!

Gostei das dicas... O sanduíche é uma boa mesmo! principalmente por que da pra levar pro estágio Valew... E a vitamina é bom quando tiver em casa e pra variar um pouco... Vou substituir a barrinha então! Se tiver alguma outra dica de lanche pré treino pode dizer... estou aberta a sugestões Obrigada bjus :*

Valew Colocarei fotos no fim de semana! E eu também estranhei o sono kkkkk mas deve ser cansaço mesmo Fotos fim de semana bjus :*

hum... foi tinha adicionado uma colher de arroz integral no almoco e percebi que fiquei saciada mais rapido, entao adicionar carbo no almoco e jantar!? pq no pré-treino eu geralmente nao estou em casa... ai eu como uma barrinha de whey, mas caso esteja em casa faço um "segundo almoco"? com quantidade menores?! dá uma luz... bjus :*

tentando regular o carbo, adicionei no almoco uma colher de arroz ou macarrao... a noite que diminui os carbos!!! tou tentando ganhar o max de massa magra e diminuir BF. obrigada vasthor pela dica, e olha meu relato! bjuus :*

Pri... treino de 17:00 por ai... Mas muda de acordo com os dias... as vezes preciso ir mais cedo ou mais tarde Como uma barrinha de proteína a tarde quando vou nesse horário (17h) e na hora da academia levo malto... Mas quando vou cedo como hoje de 14h ainda estou cheia do almoço ai só levo o malto mesmo! Ontem antes de ir comi açaí huuuum poco booom! (meu vício) kkkkkk Você acha melhor colocar uma batata doce por exemplo? antes de ir treinar? quanto tempo antes? bjuuus amiga :*

Priii... força To aprendendo muito com seus relatos! bjus :*

Percebi que apesar de ter sentido dor na aplicação nos glúteos, no dia seguinte eu não senti dor nenhuma, diferente da aplicação no braço. Então apesar da dorzinha na hora da agulha, preferi muito mais aplicar nos glúteos! Hoje faço minha terceira aplicação e quero sentir os efeitos do aumento da força! Tenho reparado em um sono maior, quase não consigo acordar! Com relação a fome, não senti muitos efeitos! Minha fome continua a mesma, ainda! heheh Boooraaa stanooo faz efeitooo!! hehehe bjus :*

amiga stano sublingual!? como é esse?! kkkkk eu sou nova nisso, entao, nao repara... bjus :*

a maitê ta chegando aqui na minha cidade hoje, pq sabado vai ter um workshop e ela vai fazer parte!!! vai ser muitoooo bom... eu tou me segurando pra nao sair da dieta, ja fui pra um niver e me segurei, fds vou pegar só 1 dia pra dar uma relaxada, quero que o stano dê as caras logo, rsrsrs as dores tao tranquilas, nada insuportavel, fica doloridozinho na area, mas tudo certo... só fiquei meio indisposta esses dias, parece que voltei a treinar essa semana, agora acho que a libido ja está dando as caras! =x obrigada amiga... bjuus :*

:* 2 dias de topico. 262 visualizacoes e apenas alguns comentarios... vamo ajudar pessoal?? jaja posto minhas medidas e coloco umas fotos! bjuuuss :*

compreei a albumina... =)

vou botar uma albumina... obrigada pela dica Diggoskt bjuus ;*

obrigadaaa cacau... eu vi que vc terminou um ciclo agora, e ai como ta esse pós-ciclo?! rsrs bjuus :*