Gabrielbigbang

Valeeu pela força brothers Galera seguinte,no dia B1 eu não sinto trabalhar muito o biceps dai tava pensando em colocar um exercicio próprio só pra ele,o que vcs acham?

Valeeu mano,então agora o melhor de tudo foi me pesar hoje e ver que 1kg já foi,quando vi os 71 lá na balança fiquei surpreso hasuahsa. Até a semana que vem quero ver se pego os 72.Tô começando a me animar denovo.

Acompanhando aqui Franfo,Bons ganhos. Se poder dá uma acompanhada no meu? Valeeu.

Realmente fuma é tenso,dá uma fudida nos ganhos,mais foco ai mano só depende de você e da sua força de vontade pra parar.

Relato 27/09: A2 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - HIGH REPETS SUPINO RETO - 3x8~12(Fiz com 17kg,redução de 3kg de cada lado do treino low, repetições bem lentas,muito bom.) SUPINO INCLINADO (BARRA ou HALTERES) - 3x8~12(Fiz com 12kg,redução de 2kg do treino low,execução muito boa.) CRUCIFIXO RETO - 3x8~12(Fiz com 10kg,na terceira série ficou bem puxado) DESENVOLVIMENTO COM HALTERES - 3x8~12(Fiz com 10kg,repetições perfeitas,meu deltoide ficou simplesmente GIGANTE hoje) ELEVAÇÃO LATERAL - 3x8~12(Fiz com 6kg,muito bom) PARALELAS - exaustão(Fiz 7,mais estou sentido uma pequena dor no triceps,dava pra fazer até mais.) SUPINO FECHADO - 3x8~12(Fiz com 10kg de cada lado,bem lento foi muito boa tb a execução) PULLEY P/ TRÍCEPS - 3x8~12(Fiz com 40kg,puxaaado..resultado o triceps tb ficou simplesmente ENORME) O PUMP hoje foi animal no treino,tanto peito quanto triceps e deltoide ficaram explodindo. E novidade me pesei e eu tava com 71,4kg aeeee,1kg já foi. E acho que o bf subiu mt poco né nesse 1kg? Fotos tiradas agora ha pouco: Comparação a primeira é um dia antes do Inicio do Bulk e do treino Dia 17/09 e a ultima hoje 27/09: Meu bulk são 3578,78 kcal mano

Tô aqui manoo,acompanhando,segue firme aii.. Abraaço.

Mano dá uma olhada no meu Diário. Meu treino é feito basicamente de exercicios compostos. hasuash

Tranquiilo.

Trembo ficaria melhor que estano então pra ciclar? Com esse shape como objetivo

Como assim mano? Acho que no começo do ano vou fazer um de Stano+Dura,dizem que os ganhos são secos ou seja ideais para mim.

Sério mano? *--* haueha Eu tava sendo mais humilde pensando nos 76,se eu pegar 77 até o fim do ano eu começo 2013 com um ciclo de Stano+Dura pra chegar nos 80tão bem.

Tipo meu objetivo é um shape no estilo do ROB RITCHES,o treino séria normal? hausahsa

Poow mano,deu uma aliviada agora hehe ,mais cê acha que com quanto tempo eu começo a perceber a mudança mais radical msm?

Poow mano,vê ae se ele vem dar umas dicas aqui pra gente! haeahea

Isso venho de um ABCD mt fail,ganhos fracos.

Como assim Funaz?

Galera bateu uma duvida,qual o treino que vocês mais curtem com objetivo fitness,já que nunca é muito divulgado treinos com esse proposito bateu a duvida. Valeeu.

Claro,só que eu tenho uma meta e chegar pelo menos nos 76 com o bf no minimo possivel pra poder ciclar. Mais em relação a Aerobicos tipo de 1 a 2x por semana após o treino pra evitar o crescimento do bf vcs apoiam?

Galera,só uma duvida meio boba,esse treino é indicado no caso pra quem deseja um shape mais fitness? Pq é o tipo de corpo que eu curto saca? tipo no estilo do ROB RITCHES,porque é o mais possivel e realista que meu biotipo pode chegar né? Abraaço

Valeeu pela ajuda brother. Abraaço

Pô mano tomaara mesmo,o tenso é que aqui é calor 24hrs por dia. haeuae Quando eu fazia ABC2x que viajava 1 semana depois já começava a ficar com o aspecto fino e a galera tirando onda falando que eu tava diferente nas fotos,etc ficava puto com isso.. Tnto que o que me chamou a atenção nas Low Reps foi exatamente essa parte de não perder tanta massa muscular se der uma parada. Pô mano tomaara mesmo,o tenso é que aqui é calor 24hrs por dia. haeuae Quando eu fazia ABC2x que viajava 1 semana depois já começava a ficar com o aspecto fino e a galera tirando onda falando que eu tava diferente nas fotos,etc ficava puto com isso,ser ecto é uma merd**.. Tnto que o que me chamou a atenção nas Low Reps foi exatamente essa parte de não perder tanta massa muscular se der uma parada. Tenso demais mano,um dia vc seu shape progredindo,dai no dia seguinte vc olha e tá finão,é desanimador. Pow pode compartilhar aqui então,qualquer duvida,etc estamos ai. Abraaço.

Esse efeito sanfona mata demais,a gente tá comum shape bacana dai se parar uma semana fica finão,ai a galera que vê as fotos até fala pow cê tá usando photoshop né naquelas fotos? ¬¬ É tenso. hasasha

Pow brother é tenso,num dia vc começa a achar seu shape bacana e tal,dai no outro se olha no espelho e tá finão dnv..Dá um certo desanimo.

Acordei agora do cochilo me olhei no espelho e hoje eu tô com a impressão de mais fino do que ontem e domingo,aqui onde eu moro é tipo muuuuuuuito calor,será que isso não influencia no ganho de massa muscular não? Ou eu devo já aumentar as kcal da minha dieta? Do dia 18 pra cá ganhei algo em torno de 400gramas. Mais o corpo fica como se eu tivesse fazendo treino de hipertrofia high reps msm,dia tá bom,dia fiiiino. Tô puto e desanimado.