schneider_19

é isso ai mano, so no relaxo, descançar que é importante pra nos, principalmente quando os treinos ficam pesados

bom dia bando de ogrão. dia de OFF hoje, so relaxo, mais amanhã ja tem treino pesado, alguem ai de vcs qual hora vcs gostam mais de treinar? de manhã de tarde ou de noite? eu particurlamente gosto treinar ja no fim do dia, mais ou menos 18h00, pelo menos a mente ta mais ativa e com pouco sono, mas tem dias que eu treino de manhã tbm, mas so quando tenho algumas coisas para fazer. café da manhã: 2 pães franceses tostados + 1 fatia de presunto 1 copo de vitamina de açai expectativa pra hoje: repor as energias. vlw galera abraços e bons treinos

amanhã descanço total, para obrigatoria para melhor alimentação e reposiçã ode energias para um treino duro no dia seguinte, dormir bem que é fundamental, as cargas ja estão um pouco relativamente boas, melhores do que antes, cargas que não esperava conseguir erguer. mas é muito bom a sensação

boas discursões galera, bem sem mais meu treino de hoje QUARTA DIA 17/10/12 TREINO {A} agachamento - 84kg aquecimento: 1x5 = 30kg 1x5 = 50kg 1x5 = 76kg 5x5 = 84kg treino amarrado cheio de perrengue mais fui que fui, com o agachamento em 90º mesmo, como as cargas aumentaram deixe de fazer profundo, ate por conta de não ter problema nos joelhos, to precisando de uma joelheira articuladora. supino reto - 54kg aquecimento: 1x5 = flexões 1x5 = flexões com 20kg 5x5 = 54kg treino bem progressivo, ate porq meu recorde era de 60kg no supino mas ja ja to chegando, treino com amplitude maxima, deixando a barra tocar o peito, e subindo com explosão. remada curvada - 50kg aquecimento: 1x5 = 10kg 1x5 = 30kg 5x5 = 50kg puxada forte mesmo manolos, o bíceps bem quente ficou com uma boa vascularização, alargamento das costas melhor do que antigamente, mais força na pegada, e descida controlada com amplitude. paralelas - 14kg 3x8 = 14kg pra quem nunca imaginou fazer paralelas com 14kg foi impressionante velho, daqui a pouco chego nos 20kg que nunca imaginei, melhor ainda quando tiver suspendendo 40kg, vou tirar maior onda na academia. treino com amplitude exigindo o maximo do tríceps. vlw galera, esse foi meu treino de hoje que gostei e foi bem produtivo graças a deus, amanhã é dia de off, um bom descanço para dar duro na sexta. abraços e bons treinos

vlw mano

bons ganhos mano continue assim, foi ate que um aumento significativo, tem muita gente que so tem um aumento de 1cm a 1,5 cm, foi muito bom mesmo..

hoje dia de OFF, mas amanhã tem treino pesado, feliz porq ja atingi 7 paginas do meu diario , mas ta valendo, fazendo o possivel para me alimentar bem, almoço e jantar macarrão com bife de boi, nos lanches pão com copo de suco e vitamina de banana. musicas motivadoras para treinar amanhã: 300 violin orquestra, linkin park - in the end, eminem - till i collapse. esculto direto e da um gás da poxa, quando vc ta chegando naquelas 2 ultimas reps, bota o som ispira fundo e manda ver. a unica pena é que to fazendo poucos aquecimentos para as pernas, faço alongamento entre as series para dar uma recuperada nos tendões e articulações.. se alguem quiser me indicar bons aquecimentos. agradeço

ae mano, como seu treino ta monstro e daqui a alguns dias quero chegar nas suas cargas. tu ja tirou tuas medidas atuais? se tu tirou posta ai pra eu ver tua mudança.

entendo mano, nesse dia mesmo, fiquei com um pouco de medo do meu joelho ter problema por conta que tava meio frio, mas tu podia me passar alguns aquecimentos melhores para não dar prejuiso na hora? int mano, foi um hiper pulo de cargas, dei uma distancia legal do meu recorde de squat que era 60kg.

cara uma coisa boa é que meu sapato não escorrega não é bem duro no solado. é bem legal para um squat, muito bom mesmo. abraços

e ae mano blz?cara queria saber uma coisa de vc... quando tu faz o squat, tu faz descalço ou de tenis? eu faço com esse tipo de sapado:

cara de boa, sem o fast-7 fica melhor, porq ja que vc vai treinar o musculo 2x na semana ja é uma boa intensidade pra vc, e se por o fast-7 pode ocasionar me um overtraining, e vc não ter resultados que espera, o fast-7 é mais usado para pessoas avançadas e outras que fazem uso de AE's, e tbm é mais usado em treino tipo: abcd e abcde. da uma pesquisada melhor no forum .

int mano, jaja mesmo, de 40kg para 82kg em 1 mes e meio foi um pulo grande..

DIA 15/10/2012 TREINO agachamento - 82kg aquecimento : 1x10 = 20kg 1x8 = 40kg treino = 82kg treino usando amplitude, dessa vez não usei o banco do supino, meti a cara e fiz no duro mesmo, so eu a barra e as pernas com amplitude, é isso ai, é duro que se vem os resultados, explosão sempre na subida. fiz todas as series e as reps, com boa concentração, so fiquei um pouco comedo dos joelhos que tava um pouquinho frio, mais deu pra esquentar. militar - 42kg aquecimento: 1x12 = 12kg 1x8 = 20kg treino = 42kg treino exercendo uma postura ereta para evitar problemas, fiz o maximo para usar amplitude maxima, controlei a descida e dei explosão na subida com muita força, os ombros tão bem instigados, no fim do ciclo de treino sl5x5, eu tiro as medidas. lev.terra - 58kg aquecimento: 1x12 = 30kg treino = 58kg foi um treino bom, nem precisou faz tanto aquecimento por conta do agachamento, depois que começei com o lev.terra minha postura melhorou muito, deixei as anilhas tocarem o chão e subia com força, sempre deixando as costas bem retas, a olhando sempre pra frente. barra fixa - 10kg 2X4 - PEGADA EM PRONAÇÃO 2x4 - PEGADA SUPINADA FECHADA relevantemente, independente da barra dificultar a pegada e de ter poucas reps, foi um treino bem produtivo, ocasionando a sensação de costas mais largas melhores do que antes, com felicidade por estar erguendo 10kg, foi otimo, a pegada em supinação ajudou bastante com o bíceps. bem galera esse foi meu treino de hoje, vlw galera. abraços e bons treinos.

não so trisquei o bumbum no baco, um leve toque, quase não tava sentindo tocar, porq se eu sentasse ia desrregular o exercicio e não serviria, e poderia ate me dar um problema.

eita foi um erro galera foi mau, foi na hora de digitar que saiu meio confuso. mas ja ageitei gente pode dar uma olhada (A1) PUSH flexora - 3x10 barra fixa - 3x3 remada curvada 4x5 + puxada frente 3x8 lev.terra + encolhimento - 4x5 rosca direta - 4x5 ABS - obliquio + reto - 2x15 (B1) PULL agachamento - 4x5 extensora + elevação panturrilha - 3x10 supino reto + crucifixo inclinado- 4x5 desenvolvimento - 4x5 pulley + paralelas - 3x10 (A2) PUSH flexora - 3x10 puxada frente - 4x5 remada serrote - 3x10 puxada fechada no triangulo + encolhimento - 3x10 rosca alternada + rosca martelo - 3x8 ABS (B2) PULL agachamento - 4x5 leg + elevação panturrilha - 3x10 supino reto 4x5 + cross over - 3x8 desenvolvimento - 4x5 tríceps testa + paralelas - 3x6

(A1) PUSH flexora - 3x8 barra fixa - 3x3 remada curvada + puxada frente - 4x5 lev.terra + encolhimento - 2x12 rosca direta - 4x5 ABS - obliquio + reto - 2x15 (B1) PULL agachamento - 4x5 extensora + elevação panturrilha - 3x10 supino reto + crucifixo inclinado- 4x5 desenvolvimento - 4x5 pulley + paralelas - 3x10 (A2) PUSH flexora - 3x8 puxada frente - 4x5 remada serrote - 3x6 puxada fechada no triangulo + encolhimento - 3x10 rosca alternada + rosca martelo - 3x6 ABS (B2) PULL agachamento - 4x5 leg + elevação panturrilha - 3x10 supino reto + cross over - 4x5 desenvolvimento - 4x5 tríceps testa + paralelas - 3x6

boa noite galera, chegando do volei agora, to exausto, bem cansado mesmo.... comer bem agora de noite e descançar, segunda feira tem treino pesado de novo, vai ser a semana de ABA, vai ser sacrificios na academia, e muito treino duro. daqui a pouco faço dois meses de sl5x5, que ta indo muito bem, ja bati alguns recordes, e ta sendo muito satisfatorios os resultados. bem galera abraços e bons treinos

de boa mano, é isso ae, a cada dia fica mais duro, como eu falei fiz o squat hoje na mesa de supino, não é tão ruim, pelo menos me deu uma amplitude legal de 90º garus no squat, foi bem interessante, fiz o maximo pra recrutar boas fibras.

SABADO DIA 13/10/2012 TREINO [A] agachamento - 80kg aquecimento - 1x18 20kg aquecimento - 1x 15 40kg treino 80kg treino de hoje foi duro, fiz o agachamento de hoje usando o banco do supino para ter uma boa noção e ter uma melhor amplitude na agachamento em 90º graus, usando a explosão na subida, e controlando a descida, a cada intervalo usei alongamentos, foi muito eficaz nesse momento. supino reto - 52kg aquecimento - 1x19 20kg treino 52kg amplitude legal, controlei a descida raspando no peito e subindo a barra com mais um pouco de força, a cada intervlo, fiz alongamentos, fiz possivel para recrutar bastantes fibras. remada curvada - 48kg aquecimento - 1x16 20kg treino - 48kg foi otimas puxadas, com amplitude, e descendo as anilhas a quase tocarem o chão, to usando uma boa explosão, as costas ficam bem largas, sinto bem as asas ficando um pouco largas, é muito bom esse treino, foi um treino duro tbm. paralelas - 12kg 3x7 - foi um treino otimo, e os ombros ficam chorando um pouco mais da pra fazer o treino de boa, o tríceps ficam bem esgotados e cada dia mais densos, descida com uma otima controlação, explodo na subida e fica show o treino.. bem galera esse foi meu dia de treinamento de hoje, rumo as cargas invejaveis, mais com paciencia, e concentração a cada treino, e a cada dia o treino fica mais duro e instenso. vlw galera, abrços e bons treinos.

curiosidade amiga, so queria saber, de quais drogas vcs gastaram dos resultados... é bom sempre ver relatos de vcs. todo mundo aprende muito com isso.

pequeno gafanhoto foi mortal kkkkkkkkkkkkkkkkkk, mas abri esse topico so pra saber o que vcs acham dos seus ciclos, ou outros ciclos que vcs não gostariam de fazer, uns que trazem beneficios e outros que podem projudicar fatalmente. entendeu.

Ola galera abri esse topico no intuito de abrir opiniões, relatos e discursões, de qual foi a melhor droga que vc ja usou e gostou dos resultados, não quero saber se um amigo seu que tomou teve bons ganhos, quero saber de vc que ja fez uso e gostou.

eu sei mano, so abri esse topico para algumas discursões sobreo assunto, ver opiniões da galera, por cada um vem com um historia diferente int é bom sempre estar vendo novas ideias.

muito massa cara, caso vc use, bons ganhos pra vc mano.