raphaelrabadan

Opa galera, tudo bem? Faz algum tempo que venho tomando Whey+Dextrose+Bcaa no pós treino e nessa segunda-feira resolvi começar a tomar Creatina (Universal) também, o problema é que ontem, terça-feira, após tomar o Shake (Whey+Dextrose+Creatina+Bcaa) eu senti ele um pouco mais enjoado, e em torno de 30~60 minutos após comecei a ter ansia de vomito, tentei respirar fundo e ficar parado, pra ver se ia passando, mas não teve jeito, foi tudo pra fora (pense na dor de ver seu shake todo ir embora desse jeito), passei mais um bom tempo enjoado após o acontecido. Ontem a alimentação pós treino foi toda comprometida, não comi mais nada, até desanima... Gostaria de saber se isso já aconteceu com mais alguém ao usar creatina. Será que foi realmente ela? Ah, e eu lí todo o tópico sobre creatina mas não tinha essa dúvida, que por acaso, postei lá também. Criei um tópico para ter um pouco mais de visibilidade já que acho que muitos não olham aquele tópico, to angustiado com essa reação que tive. Desde já agradeço a atenção de vocês. Bons treinos a todos. ------------ EDIT --------------- Ai está minha dieta, assim que puder eu pego minhas medidas e coloco aqui * DIETA * [ 6:00 - Café da Manhã ] - Levedura de Cerveja - Daily Formula (Multivitaminico Universal) - 250ml Leite Desnatado + Albumina + 2 Granola + Mel de Abelha + 1 Banana + Aveia - Cereal sem Açucar com Iogurte Light - 1 Banana - 1 Pão Integral com Queijo Cottage e Presunto Light [ 9:00 - Lanche] - 2 Bananas - 1 Pão Integral com Queijo Cottage e Presunto Light - Barra de Cereal [ 12:00 - Almoço] - Levedura de Cerveja - Arroz e Feijão e/ou macarrão - Peito de Frango ou Carne ou Carne Moída ( Todos 200g ) - As vezes Salada - Batata Doce ou Inhame [ 15:00 - Lanche] - 2 Bananas - 1 Barra de Cereal - 1 Pão Integral com Queijo Cottage e Presunto Light [ 17:45 - Pré Treino I ] - 1 Pão Integral com Queijo Cottage e Presunto Light - 1 Banana [ 18:20 - Pré Treino II ] - BCAA [ 19:15 - Pós treino ] - Whey Protein + Dextrose + Creatina - BCAA - Vitamina C [ 30~40 Mins Pós Treino ] - Levedura de Cerveja - Repeto o Almoço [ 23:00 ] - Albumina com Água - 3 Castanhas - 1 Lata de Atum

Ufa, finalmente consegui ler tudo mas ainda assim não encontrei respostas para minhas dúvidas. Comecei nessa segunda-feira a tomar creatina e ontem, terça-feira, após tomar meu shake pós treino (Whey+Dextrose+Crea) junto com BCAA e Vitamina C senti o shake mais enjoado que o normal, até ai tudo bem, só que uns 30 mins depois começou a me dar ansia de vomito e acabei colocando tudo pra fora. Fiquei enjoado por um bom tempo, coisa de mais de 1 hora, fiquei com raiva só de imaginar tudo indo embora, além de que nem comi mais nada. Bom, gostaria de saber se poderia ter sido por causa da creatina, alguém já passou por isso? Outra dúvida é quanto a textura da creatina, a que tenho é a da Universal, 200g. Ela é branca, vc olhando parece até um açucar bem fininho, um pouco brilhosa, é assim mesmo? (Coloquei até na boca para ver se não tinha sido enganado, mas não tem gosto) Agradeço a atenção e bom treino a todos!

Também me interesso. Abraços.

Procurei em variasss farmacias ontem e não achei em nenhum a bendita Glicerina Bi-destilada, acabei comprando a destilada (que por sinal saiu mais caro que a média de preço de vcs) Alguém toma essa q é apenas destilada? Outra coisa, alguém que more em Recife encontrou em algum lugar pra vender a bi-destilada? Ou então.. Algúem compra pela net, se sim, onde? Valeu.

Adicionei mais dois sanduiches, 1 no horário das 6, outro no horário das 9. Valeu a dica, aumentarei a quantidade de bananas. Em alguns horários é complicado pra mim mudar de sanduiche para macarrao pq eu trabalho, mas qnd puder, eu alterno de sanduiche por macarrao, vlw! Vejam se agora ficou melhor, adicionei algumas bananas e mais 2 sanduiches. O que adicionei está em negrito...

Opa, valeu ai, vou adicionar... Mas não vai ficar sanduiche demais não? 4 sanduiches em horários diferentes... Por enquanto que não penso em mais nada e/ou nao recebo outras sugestões, vou com os 4 sanduiches mesmo.

Boa tarde pessoal, apesar de ser meu primeiro post aqui, tenho frequentado bastante este e outros foruns pesquisando a melhor nutrição + suplementação para fins de hipertrofia. Vamos lá, tenho 24 anos, 73kg, 1,78m e no não sei meu BF no momento. Gostaria que vcs, se possível, avaliassem a minha alimentação/suplementação e opinassem onde eu posso melhorar. ** Refeições ** ( Em negrito estão as alterações feitas desde que iniciei o tópico) [ 6:00 ] - Daily Formula (Multivitaminico Universal) - Albumina - Iogurte desnatado com Granola/Aveia ou Cereal com Leite Desnatado - 3 Bananas - Pão Integral com ( Atum 1/2~1/4 Lata / Queijo Branco / Queijo com Presunto Light / Frango / Peru ) [ 9:00 ] - 2 Banana e 1 Maça ou 3 Bananas com Aveia/Granola - Pão Integral com ( Atum 1/2~1/4 Lata / Queijo Branco / Queijo com Presunto Light / Frango / Peru ) - Trio [ 12:00 ] - Arroz e Feijão e/ou macarrão - Peito de Grango ou Carne ou Carne Moída ( Todos 200g ) - As vezes Salada - Batata Doce ou Inhame [ 15:00 ] - 3 Banana - 1 Trio - Pão Integral com ( Atum 1/2~1/4 Lata / Queijo Branco / Queijo com Presunto Light / Frango / Peru ) [ 17:15 - Pré Treino I ] - Pão Integral com ( Atum 1/2~1/4 Lata / Queijo Branco / Queijo com Presunto Light / Frango / Peru ) - 1 Banana - Glicerina + 2l Água [ 18:00 - Pré Treino II ] - BCAA [ ??? - Pós treino ] ( Geralmente começo as 18:15~18:30 e então seria +- 19:15~19:30 ) - Whey Protein + Dextrose + Creatina - BCAA [ 30~40 Mins Pós Treino ] - Repetir almoço?? [ 23:00 ] - Albumina - 3 Castanhas - 1 Lata de Atum ** Dosagens ** - Albumina = 2 Colheres - BCAA = 2 Capsulas - Creatina = 5 Gramas - Dextrose = 60g - Glicerina = 20/25ml - Whey Protein = 50g - Multivitaminico Daily Formula = 1 Capsula Por enquanto to só na alimentação mesmo, ai no lugar da albumina a noite to comendo uns 2 ovos cozidos mas todos os suplementos já foram comprados mas ainda não chegaram, estão a caminho, exceto a Glicerina que vou comprar hoje e talvez comece amanhã. Aguardo a sugestão de vcs. Valeu. Errei o nome do tópico e não sei onde alterar (não achei), se um moderador ver e puder mudar hipetrofia para hipertrofia, agradeço.