ts78turbo

tirei essa foto dia 23, virado 11 meses de dedicação mais ou menos oiaehoiaehe essas festas de final de ano deram uma atrasada no plano de alimentação eheheheh carnaval tá aí, bora treinar!!

isso ae cara! continua firme que vai já deu uma secada boa abraço

e ai renan, novidades mano bora treina abraço

e dai parceiro, novidades?? abraçoo

é galera, determinação é a chave mesmo bora treinar!!!! abraços!

e ai parceiro como vai o treino? dedicado? abraço

otimos resultados!! é isso aí vamos ver se melhoro com a alimentação mais balanceada agora parabens!

peguei 200 ml de agua, coloquei uma colher de sopa caprichada de albumina e fiquei apertando com a colher até sair as pelotas, depois joguei um pouco do suco MIDSUGAR, nussa ficou bem melhor pra tomar agradeço ai a orientação da galera, vivendo e aprendendo! ehehehe

eheheh é o tal do no pain no gain mais melhorou bem! qto ta saindo esses 20kg ???

qta diferença!! ehoioieheahoi parabens

fui na hora do almoço e consegui trocar a albumina pela salto´s só não tinha noção de como o troço eh ruim!!!! vou usar essa tatica e bater com suco mais ja vou procurar algo pra substituir ehehehhe

https://www.hipertrofia.org/blog/category/treino/ da uma olhada, tem uma seção dedicada pra peito, parte 1, 2 e 3 pode ser que ajude bem

nossa cara peixe me dá uns negocio só de sentir o cheiro mais vou tentar essa tatica sim! o que eu posso fazer pra diminuir o carbo a noite?

legal, vou alterar esse lanche das 17 horas mesmo, vou hj mesmo ao mercado experimentar comprar batata doce! o que eu poderia tirar de carbo a noite? sem abusar vc pode dar um reply da dieta com as alterações que acha necessárias? ta sendo muito bom essa troca de informações, abraços!!

foi indicação de amigo, qual seria a menos horrivel? pass a dica! ehehe