leon1das

Peguei muitas dicas aqui e testei varias coisas, e o que mais deu certo pra mim é o seguinte: Eu levo 4 "marmitas" para passar meu dia. 1°-Almoço (o grosso, batata doce e frango ou frango com batata doce) 2°-Só com sanduichês que são 3, cada um com 3 fatias de pão integral+3 fatias de peito de peru, ou as vezes(muitas vezes) faço um omeletão com 2 ovos inteiros e 3 claras e 4 fatias de peito de peru e divido para os 3 sandu. E uso muito requeijão ligth (gostoso hmm). 3°-Só com frutas, costumo levar 4 bananas, jaá que no trabalho eu deixo um potão de aveia e um pote de mel na geladeira, banana+aveia+mel = costuma ser meu pré treino.(treino 12h as 13h). Tambem levo umas laranjas corta em cruz da pra mandar pra dentro em 3 min. 4°-Essa é dividida em dois potinhos onde levo os suplemetos, uma eu levo apenas proteina(ou albumina, do lado minhas folhas embaladas em papel para preparar meu chá verde) para meu café da manha, e a outra contem o shake pos-treino, whey malto gluta e outras parada (HAHAHA). Eu coloco uma "liguinha" em cada pote para nao correr o risco de abrirem na mochila; A e outra, se eu juntar um pote em cima do outro dão 25cm +/- de altura dentro da mochila, pra minha mochila que é de 40 litros é tranquilo demais. Bom esse esquema é o que vem dando certo pra mim que saio de casa 6:30h e volto as 23:30. Obrigados à todos pelas dicas.

Bom, pra quem ta cansado de comer atum ou algo do tipo, tem no mercado agora umas tiras de salmão (não me recordo a marca), é bom pra se por no meio do pão pra comer.

Pão integral 7 grãos + 2~3 fatias de salmão(as fatias sao finas) da um baita de um lanche.

O que eh Undecilenato de Testosterona ? nunca ouvi falar

O que tem aqui eh propionato de testosterona 25 calastreme.

Galera, tem uma pasta que faço que é bem bacana:

Atum+cenoura ralada+beterraba ralada+coalhada light e sal a gosto.Ela é fácil de ser transportada e pode-se comer ela pura, com pão ou arroz...Fica a dica aí