Hermano493

o pior é que to comendo que nem cavalo, o maior ganho foi com um suplemento, vou ver o que faço nos próximos dias

Colocarei ibagens XD Não sei se vai da pra ver legal a diferença mas aí vai: Antes https://imageshack.us...72rpjwajcn.jpg/ Depois https://imageshack.us...sc00393yoh.jpg/ https://imageshack.us...dsc00399rs.jpg/ https://imageshack.us...dsc00397nr.jpg/ https://imageshack.us...dsc00394zc.jpg/

Cara, costas e pernas ainda não medi, por isso talvez tu tenha achado a evolução fraca em outros aspectos, mas tenho quase certeza que nesse mês evolui as costas aeihuae ABC 2X Peito/Tríceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Voador 4x10/12 Supino Declinado 4x8 Rosca inversa 3x8 Testa 3x8 Supinado 3x8 Coice 3x8 Costa/Bíceps Pulley frontal 4x8 Pulley triangulo 4x8 Serrote 4x8 Remada Curvada 4x8 Rosca direta 4x10 Scott 4x10 Alternada 4x10 Neutra 4x10 Ombro/Pernas Desenvolvimento frontal 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação frontal 3x8 Encolhimento 4x10 Outro de ombro onde se faz o cross over que não me vem o nome a cabeça agora IUAHEUIE 3x8 é isso ai, vlw mano

Só uma atualização, sem ibagens ainda, essa merda do meu cel quebro aueiheauih Neste último mês ganhei 3 kgs 2,5 de braço (de 29 pra 31,5) 3 de peito (de 89 pra 92) Nos próxs dias tentarei conseguir fotos e outras medidas vlwwwwww

Cara, eu ganhei pouco peso, mas tu acha que foi pouco o crescimento de braço, por exemplo?

Amanhã posto ibagens uaishduaid tenho que ver se acho do antes

Bom, primeiro tópico que faço, gostaria de avaliações. Faço um treino ABC2x, hipertrofia, não tomei nenhum suplemento. Não tenho fotos do "antes" saudhisaudh, mas se quiserem posso postar do "depois". 1,76 Comecei com 55,5 agora estou com 58 kgs Ganhei 4 cm de braço (25 p/ 29 XD) e 3 cm de peito De resto nenhum outro ganho. Troquei de treino agora, queria saber se é normal na primeira reavaliação não ter ganho em costas e pernas e tudo mais. Valeu ae.