estevamfab

Aew galera...114, 6....abs

Não vou acompanhar o diário, apenas vi de relance que como qualquer pessoa um pouco acima do peso, podem ou sofrem de resistência a insulina.

Estava a ler este artigo a uns dias atrás
https://www.revistanutrire.org.br/files/v37n1/v37n1a08.pdf

Resumo, zinco pode ajudar a diminuir um pouco a resistência a insulina.

Vale lembrar para não abusar do zinco.
Dose diária recomendada está em 7 - 15mg (Anvisa 7mg, fnic 15mg) sendo que sintomas de intoxicação começam geralmente acima de 40mg.

Intoxicação "
Segundo King JC, Cousins RJ, 2006, doses de 225-450mg de zinco podem causar problemas gástricos, dores abdominais e vômito. Entretanto, doses até menores como de 50-150mg já apresentam esses sintomas mais moderados.
O longo tempo de uso de zinco (cerca de 60mg/dia) também causam deficiência de cobre.
Segundo as IDRs de zinco no EUA, o ideal é que adultos acima de 19 anos consumam em média 40mg/dia de zinco e, adolescentes de 14-18 anos, 34mg"

Se quiser saber um pouco mais de zinco, segue abaixo em spoiler.





Uma coisa que não citei, é que zinco ajuda em controlar o apetite a alimentos de sal, ou seja pessoas que só comem açúcar passam a achar alimentos de sal mais atrativos.

Bom é isso, boa sorte.

Valew Miss... vou tentar treinar musculação na parte da manha e em jejum.. vamos ver!!1 obrigado pelo incentivo!
Valew Miss... vou tentar treinar musculação na parte da manha e em jejum.. vamos ver!!1 obrigado pelo incentivo!

Segue uma evolução minha, hoje não mudou muito.. perdi um pouquinho mais de pança.. mas nada relevante.

Aew meus qmigos que me apoiam...continuo firme no muay thai, e baixando o peso...112kg...faltam 13 para sair dos centos...uhuuu
Ahhy galera esqueci de falar..tbm pela primeira vez na minha vida eu corri numa corrida de rua 5 km ( logico que andei um pouco ) fiz tudo em 48 minutos e ja me increvi para outra... sou um novo homem

Aew meus qmigos que me apoiam...continuo firme no muay thai, e baixando o peso...112kg...faltam 13 para sair dos centos...uhuuu
Ahhy galera esqueci de falar..tbm pela primeira vez na minha vida eu corri numa corrida de rua 5 km ( logico que andei um pouco ) fiz tudo em 48 minutos e ja me increvi para outra... sou um novo homem

Aew galera...114, 6....abs

Up...
Galera noticias...fiz s bioimpedancia e a medica disse que meu alvo sera 98 kg devido a minha boa massa magra e que meu percentual de gordura é de 31, 9
Ahhh ela tbm disse que meu % alvo sera de 20% e para eu nao parar o muay thai. Abs

Aew galera, bom dia!!!

Depois de quase 2 anos sumido voltei... o bom filho a casa retorna.... Para quem se lembra de mim, eu abri um post aqui no dia 14/07/2011 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/52307-desespero-de-um-gordo-perder-peso/ e estava com 123 kg, após 2 anos fiz alguns exames de saude e constatei que não dá mais pra continuar... to tudo zuado...com resistencia a insulina, gordura no figado, colesterol alto, enfim tudo que um GORDO pode ter... mas uma coisa não perdi... minha vontade de lutar e minha paixão pelas lutas...

Comecei novamente a 2 meses porém agora muito mais determinado (enfim tenho uma filha e um filho para cuidar)... comecei a fazer Muay Thai com 125 kg e hoje estou com 119 kg com uma dieta bastante educada... no dia 01/07 farei outro exame (Bioimpedancia) para ter maior conhecimento do meu metabolismo e saber como devo "brincar" com ele.

Não estou tomando nenhum queimador ou suplemento pq estou com medo do meu fígado.....

Abraços e me comprometerei a não abandoná-los... minha meta é 99 kg até o fim do ano!!!!

abraços e fiquem com Deus.

Valew, muito obrigado pela força... quero perder mais no muay thai, ganhar resistencia e ai comecar malhar duro...o unici é que eu odeio esteira ou bike...

Sobre suplementacao, nao to tomando nada pois tenho medo do mei figado. Espero conseguir dessa vez.

Show... o meu foi quase isso em 2, 5 meses...ta foda....

Ae galera só pra atualizar

antes de começar com a dieta, eu acreditava em milagres então tinha comprado alguns medicamentos Fitoterápicos que são: Pholia Magra, Pholia Negra e Feseolamina pra quem interessar tá ai o site de compra coletiva. https://www.clickbamboo.com.br/sao-paulo/oferta/226

Também comprei Hydroxycut e estou tomando tudo da seguinte maneira

Hydroxycut: 2 por dia
Pholia Magra: 1 antes do almoço e 1 antes da janta
Pholia Negra: 2 Antes do Almoço e 2 Antes da janta
Feseolamina: 1 antes do almoço e 1 antes da janta

tudo de acordo com a posologia que veio...

Opinem a vontade... abraços e confio em voces....

abraços