arthur:Machado

oque ira fazer a diferença é sua dieta nao os suplementos.. primeiro vc aprende a se alimentar corretamente dps pensa em suplementos.

que perde gordura? dieta! se nao tiver dieta nao adianta toma nao, eu compraria um lipo6 axo o melhor kk abraço

posta as foto ai to no aguarde pra ve a evoluçao de 1 pintinho para frango!

eu tomei o ripped extreme bad boy e em uma semana ja definiu, paguei 36 reais só. duro 15 dias o pote, mais valeu a pena.

1.75 de altura, 65 kg, 14 anos, tempo de treino:10 messes, objetivo:hipertrofia. 6:30 omelete com 4 ovos e copo de leite com aveia. 9:30 pão integral com atum. 12:30 almoço, arroz,feijao e carne ou frango. 13:30 Ripped Extreme bad boy (pré treino). aproximadamente 3:30 Whey/dextrose. (pós) 6:30 janta frango e salada. 9:30 3 ovos, sem gema.

mais e o suplemento eu posso continuar tomando?

ae galera tenho 14 anos e treino p hipertrofia treino a 6 messes e agr começei a ter resultados notaveis porem ontem me falaram que eu posso parar de crescer eu tenho 1.77 de altura. e axo que vou continuar treinando porem vou diminuir drasticamente os pesos com que eu treino eu tava tomando whey e essa semanacomeçei a toma creatina.. vou começar a treinar só 4 vz por semana para fazer nataçao 2 vz e basquete 1 alguem pode me ajudar? eu posso continuar tomando os suplementos ? alguem sabe exercicios que ajudam a cresçer? quando eu chegar a 1.80 eu vou voltar a treinar pesado e para eu ganhar 3 cms é de 2 a 3 messes.

cara acabei de comprar a creatina o cara que vendeu falo rpa mim fase uma fase de saturaçao na primeira semana.... é mesmo necessario? eu ja vo ocmeça a tom,a hj antes do treino

ae semana que vem eu vou comprar a creatina pura mesmo é um pote pequeno e dura 2 messes a creatina pode ser tomada por 2 messes seguidos? ou é ´so 6? vlw

vlw. na verdade eu só ia compra o whey mais eu tava sem grana e esse foi o mais barato que achei :X

vlw

Eu treino a 6 messes e agora começei a toma crea protein. ele contem whey protein albumina caseina glutamina proteina de soja e creatina. eu só tomo depois do treino então eu tomo 1 g de creatina por dia sera que eu tenho que beber 3 litros de agua como se tivesse tomando só creatina mesmo?

cara meu bf nao tão baixo mais eu queria aproveitar que não vou treinar e baixar um pouco

eu ganho massa muscular facil.nao seria interesante baixar o BF agr que nao vo poder treinar?

Galera ontem eu cai de bike ralei a mão e só vo pode volta a treina segunda :X meu treino é pra hipertrofia e eu tava querendo baixar um pouco do meu bf e axo ke agora é um obm momento. eu vou correr + ou - 45 minutos hj na esteirae não vou treinar pois machuquei a mão. eu devo me alimentar normalmente como se fosse treinar mesmo? vlw

cara vc falo qu quer ganhar no maximo 6 ou 7 kilos? então pra que vc vai aplicar é muito melhor vc montar uma dieta. Não vale a pena fode sua vida por causa de 7 kilos.

Idade:14 Altura:1.77 Peso:67.5 Objetivo:hipertrofia Galero to treinando a 6 messes e agora vou começar a tomar suplemento bom eu tenho 14 anos nao ganho mt dinhero só 50 reais por mes. eu falei com um cara de uma loja ele me conseguiu um puta desconto no Whey protein ele fez por 35 reais(custa60) e eu nao sei se tomo whey protein creatina BCAA..? Alguem poderia me ajudar

cara é obrigaçao da academia ter instrutores qualificados ,embora uma grande parte dos instrutores sejam um bando de quando voçe treina peito voce tambem força o triceps e quando treina costas tambem força o biceps. Eu recomendo voce a treinar peito e triceps (A) costas e biceps ( e ombro e perna© Eu estou nesse treino agora, tenho 14 anos 1.77 de altura e pesando 67 e meu percentual de gordura ta baixo, 7 messes de treino.

Bom cara, eu treino a 6 messes tenho 14 anos 1.77 de altura e to pesando 67 (ganhei 8 Kilos des d que começei a treinar). porque voce nao treina de terça e quinta tbm? é melhor até.