marcos-java

O PROBLEMA DE COMER LOGO ANTES DO TREINO É O DIRECIONAMENTO DO SANGUE PARA O SISTEMA GASTRICO, PICO DE INSULINA QUE VAI MANDAR SUBSTRATO PARA DENTRO DAS CELULAS ( ISSO É INTERESSANTE APOS O TREINO ) QUANDO VC QUER NA VERDADE O CONTRARIO, DURANTE O TREINO AS CELULAS TEM QUE JOGAR SUBSTRATO NO SANGUE PARA TERMOS ENERGIA SUFICIENTE PARA FAZER UM TREINO LEGAL.

ENTAO NO SEU CASO SUGIRO TOMAR UM POUCO DE BCAA NAO MUITO PQ SENAO A INSULINA ENTRA EM ACAO E CHÁ VERDE SEM ACUCAR.
CREIO QUE SERIA UMA OPCAO, MAS PODE SER QUE O PESSOAL POR AKI TENHAM SUGESTOES MELHORES TB.

A QUESTAO DO BCAA É VALIDA TB CARA, PQ O QUE INTERESSA REALMENTE É O PICO INSULINEMICO POS TREINO ´ISSO VAI SE DAR DEVIDO AO MALTO OU DEXTROSE TANTO FAZ.

QUANTO O PRE TREINO, DEPENDE DE QUANTO TEMPO VC COME ANTES DO TREINO, SE FOR 1 HORA ANTES WHEY ISOLADO, SOJA, ALBUMINA ETC VAI BEM

SE FOR UMAS 3 HRS ANTES UMA CASEINA, QUEIJO, AVEIA ETC

EU PARTICULARMENTE TOMO CHA VERDE EM CAPS E SUCO DE UVA ( FONTE DE RESVERATROL )SEM ACUCAR POIS ASSIM O ESVAZIAMENTO GASTRICO É BEM RAPIDO
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interessante nao sabia, meu primeiro treino foi com 18

flw