portao08

Pessoal, tenho 1,69m e peso 82,5kg. Meu BF atual é de 23%. Na última vez que medi (por bioimpedância), consegui um resultado que considero bom: perdi 2kg de gordura e ganhei 1,2kg de massa muscular. Meu treino, resumindo, é AB alternando com 45 minutos de aeróbico em jejum. Um dia musculação, no outro o aeróbico. Preciso diminuir bem meu BF, e por isso penso em colocar 15 minutos de aeróbico no pós-musculação. Vocês acham que posso catabolizar? Não tenho presso, quero a mudança definitiva da constituição corporal, a balança não me diz tanta coisa, vale apenas pelo psicológico. Por isso, não abro mão de ter um resultado de massa magra consistente. A pergunta é: mantenho o que está dando certo, ou arrisco um aeróbico após a musculação para otimizar a perda de gordura? PS.: tomo shake com whey e malto antes e após o treino. Valeu pessoal!