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Henrique88

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Tudo que Henrique88 postou

  1. Henrique88

    Treino Novo Abc1X Intensidade

    Henrique88 respondeu ao tópico de Henrique88 em Treinamento
    Este treino dura exatamente 1h no maximo como ficaria dividido se eu fosse 4x/ semana? o 5x? repetiria o costas/biceps e peito/triceps? tava pensando como vou terça quinta sabadao, ir na sexta pra ir malhar só ombros /perna e dar uma corridinha, pra da uma relaxada e encaixar um antebraço nesse dia!
  2. Henrique88

    Treino Novo Abc1X Intensidade

    Henrique88 postou um tópico em Treinamento
    ae galera to com um novo treino e queria aew opiniões suas como é uma vez por semana pego bastante firme , saio da academia normalmente sentindo até bastante tempo so queria uma ideia se ta bom , estou fazendo a 6 meses ABC1X esta bom? Peso: 68 hipertrofia altura 1,77 A- terça Perna/Ombro Agachamento 4x10 Leg press 4x10 extensora 4x10 flexora 4x10 Gemeos sentado 4x12 Elevaçao frente 4x8 elevaçao lateral 4x8 desenvolvimento halteres 4x8 Encolhimento 4x12 B-quinta peito/Triceps supino reto 4x8 supino inclinado 4x8 crucifixo 4x8 peckdeck 4x8 Paralelas 4x10 Testa 4x8 pulley 4x8 C-Sabadão Costas/Biceps Levantamento terra 4x8 unilateral 4x8 puxador frente 4x8 puxador nuca 4x8 rosca direta 4x8 rosca scoth 4x8 rosca alternada inclinada 4x8 ajuda aew opinioes abraaaços

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