daora007

Muito obrigado pelas dicas Kaio_Maia, com certeza farei outra dieta com base no que você falou quando eu estiver de férias. Mas o problema é que eu estou fazendo faculdade e morando sozinho numa kitnete que num dá pra botar nem um fogão, ai eu almoço e janto fora e entre essas refeições dependo de proteina que eu consigo comprar pronta (peito de peru,mortadela,presunto,etc) e eu como mais nas refeições porque como todo estudante, eu sou quebrado e enquanto eu pago 1,87 por 100g de carne no almoço, eu pago 3,98 por 100g de proteína nos lanches (considerando o preço do peito de peru como 39,80) mas se você realmente achar que mesmo assim é melhor distribuir as proteinas pelas refeições, eu tento dar um jeito, só a parte de cozinhar que é simplesmente inviável Obrigado a todos que vem me ajudando

Muito obrigado pela ajuda, segui as recomendações e cortei bastante os carboidratos. Milla_ não sei se entendi o seu comentário, mas o leite que eu tomo é o mesmo, o que muda eh a quantidade e isso acaba variando a quantidade de nutrientes que eu vou ingerindo. Gostaria de saber se agora está boa. Obs: A Nova dieta está no 1º post, que agora foi atualizado Obrigado

Olá, gostei muito das suas dicas mas ainda assim me sobrou uma dúvida: qual a quantidade de carboidrato que tenho que dividir entre as 3 refeições? E eu comecei academia no começo de maio e me falaram que no começo seria melhor fazer um bulk ao invés de cutting porque no período de adaptação o ganho de massa é bem maior e depois de alguns meses eu poderia fazer o cutting (tenho BF25,11% 1,77m, 80kg e ainda sou endomorfo o que me dá certo medo em fazer uma dieta de bulking), o que você acha? Vlw

Atualizado, agora com imagem

Avaliem por favor Altura: 1,77m Peso: 84kg BF: 20,8% Objetivo da dieta: cutting ATUALIZADO EM: 07/06/2010 Vlw

Muito obrigado por essa bela dádiva, facilitou muito minha jornada para um corpo legal (agora só falta seguir)