Fanta

Cara,eu não vejo como você vai conseguir fazer um ABCDE treinando pesado e repetindo o treino de braços sem drogas anabolicas...ou faz ABCDE sem treinar biceps ou triceps com braço e costas ou faça um ABCD..e sobre o treino eu vou te falar igual eu falei em um outro topico : está muito fraco para um treino onde você só vai treinar 1x por semana cada parte,faça repetições forçadas,treine até a falha excentrica e não a concentrica,faça cadencias altas na negativa,diminua o descanço,se quiser coloque Drop set ou pré exaustão etc.. abraços

Na minha opiniao está muito fraco para um treino onde você só vai treinar 1x por semana cada parte,faça repetições forçadas,treine até a falha excentrica e não a concentrica,faça cadencias altas na negativa,diminua o descanço,se quiser coloque Drop set ou pré exaustão etc..

Eu trocaria Biceps por Triceps e Triceps por Biceps,já que costa usa biceps e peito usa o triceps,vai acabar usando de mais pra nada...eu não curto muito treinar ombro com perna,porque acaba usando o triceps e ombro a semana inteira e não dando a intensidade que a perna merece,mas se você se bem..vai fundo Deixa a ordem de biceps assim Rosca Direta Simultanea Scoot E se quiser deixa a inversa pra pegar antebraço Costas coloque barra fixa,levantamento terra e curvada e deixe a remada baixa e a remada unilateral..os pulley tira porque barra fixa já vai fazer o trabalho,e melhor ainda por ser livre e mude a ordem de triceps para Supino Fechado ou Paralela Triceps Testa Triceps Corda E no treino de perna coloca o leg como segundo abraços

Como é seu treino de perna ?

Acho que você teria que postar os exercicios e as séries pra avaliarmos melhor..mas você pode sim fazer o treino C no sabado se sentir que pode,se sentir cansado para treinar perna..não faz mal treinar ela segunda abraços

Anilhas são caras pra caralho,principalmente aquelas canhão que aparece nos videos gringos ou aquelas que tem escrito "Wellness" Os equipamentos mais tops e que são usados nos vidos que tem são aqueles HAMMER STRENGTH, CYBEX E FLEX. BARRAS OLÍMPICAS IVANKO; ANILHAS OLÍMPICAS ORIGINAIS TROY, IRON GRIP E BARBELL. Halteres Troy Mas esses são bem caros..

Bom artigo,eu quando tive que parar demorou umas 3 semanas só pra recuperar a pegar novamente os pesos

Fiquei um tempo OFF por causa dos estudos mas agora ta tranquilo,acho que se houver mais 1-2 perguntas já da pra fazer uma seleção,eu criei a conta la no getbig e tentei logar,mas apareceu uma mensagem dizendo que tinha que ter aprovação dos moderadores,vou tentar logar agora pra ver se deu EDIT : deu isso "Your account is still awaiting admin approval."

Tem poucas perguntas :/ tentei divulgar na FAM mas algum moderador deletou,postei em um outro forum também mais o moderador fechou alegando que "já temos um tópico onde membros traduzem tópicos dele,não precisamos ir muito afundo,temos competidores aqui e aprendemos mais com eles" ,parece que ninguém tem curiosidade de ir mais afundo do buraco :/

Vai rolar sim,mais gente se ofereceu para traduzir 1-Felipsep - Criara a conta e postara no Getbig 2-Dudu - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 3-Sanches - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 4-Matheus dias - Traduziu o começo do tópico na FAM,Confirmado 5-Axltijuca - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 6-Carlos Alexandre - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 7-Armando - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 8-Kracks - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 9-Tasso Cardoso - Se Ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 10-Nika - Se Ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas Mas acho que falta mais perguntas pra escolhermos 3-5 melhores e postar la,temos já 8 pessoas pra criar o tópico e traduzir,da pra cada um traduzir uma pergunta,vocês preferem esperar mais ou postar essas perguntas que tão ai mesmo ?

1-Felipsep - Criara a conta e postara no Getbig 2-Dudu - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 3-Sanches - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 4-Matheus dias - Traduziu o começo do tópico na FAM,Confirmado 5-Axltijuca - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 6-Carlos Alexandre - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 7-Armando - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 8-Kracks - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 9-Tasso Cardoso - Se Ofereceu para ajudar na tradulão das perguntas e respostas Já temos uma equipe,agora só falta as perguntas e marcar um dia que todos estejam Online..vou passar aqui alguns que foram postado na FAM Fanta : Tradução por SQUAT Traduzido por Matheus dias :

Fiquei em duvida também,faz tempo que aprendi essa porra kkk Já temos bastante gente que se interessou em ajudar,matheus dias já confirmo que vai ajudar na tradução 1-Felipsep - Criara a conta e postara no Getbig 2-Dudu - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 3-Sanches - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 4-Matheus dias - Traduziu o começo do tópico na FAM,CONFIRMADO 5-Axltijuca - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 6-Carlos Alexandre - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 7-Armando - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas

Acho que ainda não criaram o tópico la,antes vamos decedir que pergunta postar la,pelo menos de 3-5,vão postando aqui as perguntas

GH15 é uma pessoa que posta em um forum gringo de musculação,ele posta desde nutrição até ciclos de famosos,muitas pessoas dizem que ele pode ser um PRO Bodybuilder como o Dennis James ou o Al Nasser(Competia com o Dorian Yates),e ele sempre está postando dieta,os ciclos dos tops,como é o mundo dos tops,e é sempre polemico nas suas postagens,desde falando que suplementos não prestam,até xingando BB PRO como o phill heath quem ele chama de Phillsulina,e também o Lee Priest onde ele o ataca chamando de "Padre mentiroso (Liar Priest)

Opa,que bom que ta todo mundo afim de ajudar e gostou da ideia A Equipe está assim por enquanto 1-Felipsep - Criara a conta e postara no Getbig 2-Dudu - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 3-Sanches - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 4-Fernando dias - Traduziu o começo do tópico na FAM,Falta confirmar que vai ajduar a traduzir 5-Axltijuca - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 6-Carlos Alexandre - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas 7-Armando - Se ofereceu para ajudar na tradução das perguntas e respostas

GH15, porque em tópicos antigos você defende o uso de proteína em pó e também dizia que protéina é protéina e agora nos ultimos vocês você mudou de ídeia ? GH15, because in old threads you advocate the use of protein powder and also said that protein is protein in the past and now you have you changed your mind?

Pode criar já a conta,e listar as perguntas,mas vamos com calma porque tem gente que não ta confirmado ainda uqe vai ajudar,qualquer coisa se não se importarem postamos amanhã.. e te adicionei já Felipe,mas to na escola aqui de bobeira e aqui ta bloqueado o msn,amanhã de tarde já to on,por enquanto a lista dos colaboradores está assim Filipesep - Criaria a conta e postará no getbig -DUDU - Nada confirmado,mas tava ajudando desde o começo do tópico -Matheus dias - ² -Sanches - ³ -Carlos Alexandre - Ajuda na tradução - - - - Quem quiser ajudar,pode ir dando o nome

Temos que formar uma Equipe de 5 ou mais grupos que traduziriam a maioria dos posts de la,mas teria que a ver um pouco daqui e um pouco la da FAM que estavam ajudando no tópico de la a traduzir os posts,quem ta afim de ajudar a traduzir ?to conversando com o povo de la pra selecionar quem ta afim de ajudar

Eu estou na escola então não da pra fazer muita coisa por aqui,mas la na FAM quem tava ajudando nas traduções era o DUDU,o Sanches e o Matheus dias,só que um é policial e não sei se tem tempo disponivel

Então man,já que vai ser vocÊ se todo mundo tiver de acordo,que vai postar la no getbig..cria um tópico aqui que eu vou criar um tópico la na FAM e vou postando aqui as perguntas para selecionarmos,pelo menos agora de primeira,depois podemos ir colocando todas que não forem do tipo 'whey no pós ?'

Da pra tu dar um pouco das tuas skills então pra ir postando e traduzindo pra gente ?eu entendo um pouco de inglês e olho os erros dele e posso ir ajudando também,alguém mais topa a ideia e ajudar?do jeito que as coisas forem da pra criar um tópico aqui e na fam para as perguntas e até final da noite criar um tópico la..ele ta postando nesse exato momento

Podemos juntar assim umas 5-6 perguntas "chaves" e postar em um só tópico,mas perguntas "fodas" ai as outras conforme o tópico fosse rolando irmos postando como se fosse aparecendo,acho que ele até ia gostar de ter mais "alunos" como ele mesmo chama os membros la do forum

Pessoa,tava agora na FAM e eu tive aqui uma ideia que pode dar certo..o que vocês acham de criarmos um tópico em alguma area la do getbig para nós brasileiro perguntarmos para ele ?muitas pessoas criam tópico somente para ele,pode dar certo...criar um tópico do tipo 'Question from Brazil to GH15" ai nós listamos as perguntas do tipo 1. 2. 3. 4. 5. E Mandamos um represetante daqui ou da FAM,que fale ingles bem e tenha tempo,ai decomeço fariamos X perguntas e ele ia respondendo,o que acha ?

Ele disse em dolares..acho que aqui vai ser bem mais caro..fora que o preço do GH varia de região pra região e de fontes

Tradução GOLD por Matheus Dias http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=393700.msg5552509#msg5552509 ESSE POST É GOLD DEMAIS *----------* isso são fases da carne e batas,, agora eu eu começarei a escrever tudo o que vc precisa vc precisa ler e seguir isso é para bodybuilders! isso nao foi feito para caras de 15 anos que começaram na academia 1 mes atras essa é a fase 3 do bodybuilder pobre, eu levarei vc a montanha,, eu ajudarei vc a chegar no corpo do troy alvez! mas a partit dai vc esta por sua conta .. vc ira precisar de muito mais dinheiro ou patrocinio para chegar no que vc ve nos dias de hoje dos tops,, entao eu trarei vc para 220 6% e dai em diante vc esta por vc meus amigos ,,, fase 1 e 2 vc deve seguir,, e siga exatamente como eu escrevi,, sim vc pode mudar o tipo do peixe mas de resto siga exatamente como eu escrevi la ingredientes necessarios,, vc ira precisar investir algum dinheiro mas ja que vc nao gastara mais em suplementos vc tera esse dinheiro outra vez, isso é um programa a seguir aquele com a pior genetica para bodybuild como aka vince goodrum e trazer ele ate o level de ron heris,, entao se vc for melhor e é quase certo que vc é.. vc terminara parecendo no level de troy alez minus os anos de experiencia e maturidade muscular ingredients testosterona propioneta 100mg/ml 2 vials testosterona enantato 250mg/ml or 300mg/ml or 350mg/ml depending on your contact ofcourse and wether human grade or private chef 2 vials trenbolona ace ,, this is HIGHLY IMPORTANT 100mg per cc only ace! 2 vials masterona 100mg per cc 2 vials equipona 300mg per cc 2 vials human growth hormone 1 kit 100iu only! nordic ! AGAIN ONLY NORDIC GH! é isso,, tudo que vc ira precisar comprar a cada mes entao isso sera um custo de 500-600 dolares a primeira vez e entao a partir do terçeiro mesm vc ira apenas precisar colocar 300 dolares por mes,, o que é o mesmo gasto dos seus suplementos mensais.. esse é o mais barato que se pode conseguir para chegar no lvl avançado do bodybuilding 300 dolares a cada 4-8 semanas é a possibilidade mais barata para chegar la nao tem como ser mais barato me desculpe,, muito dos bodybuilder gastan 1000s em questao de 3 meses milhares de dolares! algumas vezes passando dos 10k em questao de 90 dias ok injeçoes devem ser feitas toda vez antes de dormir,, eu tbm quero todas as injeçoes sejem feitas no lado esquerdo e direito da bunda,, outra vez isso é sua responsabilidade de bodybuilder eu escrevo aqui minhas proprias opinioes eu quero q vc começe no seu corpo com hgh,, isso significa q vc ira usar hgh no seu corpo por por 30-60 dias primeiramente 4iu por dia,, apenas 4iu vc escutou isso certo apenas tenha certeza de conseguir o gh nordico e nenhum outro! vc quer esse gh pq é o mais puro e vc quer o maximo do seu gh,, sim vc pode axar outro decente e bom gh mas nordic gh pareçe nunca ter desapontado por anos e já são quase 10 anos agora eu quero 4iu nos seus DELTS 2iu na manha e 2iu na noite, sim apenas isso e apenas va treinar,, faça isso por 25 dias junto com equipona nos 900mg 3x por semana segunda quarta e sexta 300mg cada vez e é isso! ainda nao use testosterona,, no fim desses 25 dias eu quero q vc adicione trenbolona ace 100mg cada santo dia! tenha certeza que é LEGITIMA TRENBOLONA nos 100mg por dia e continue no segundo kit de gh por outros 25 dias nos4-5 iu por dia 2.5 quando acorda e 2.5 antes de durmir agora,, no mesmo tempo que vc add trenbolona ace eu quero que vc add propionato nos 50mg! cada segundo ou terceiro dia dependendo do que vc achar melhor ja que eu nao consigo ver vc vc decidira mas nao todo dia! a cada segundo ou terceiro dia,, 50mg! quando fizer 50 dias eu quero que vc use enan e faça 3x sem injeçoes de 300 mg cada vez seg/quar/sext tbm pode ser terça quinta e sabado é tudo com vc e como vc fara as coisas e se vc é peguiçoso alguns caras como vc fazem 50-60 dias de hgh primeiramente,, com enan eu quero q vc AUMENTE a trenbolona para 100mg cada dia 5x semana, NAO é facil! trenbolona ace é muito muito enganadora isso funciona no seu cerebro isso muda sua personalidade ate mesmo se vc achar que nao isso faz sim,,é mais forte homonio que muda sua personalidade ms tbm é um necessario para chegar nas condiçoes de hoje,, vc precisa ser cuidadoso com isso se vc nao puder tolerar a cada dia 100mg vc tera que continuar a cada dois dias a 100mg,, mas se conseguir entao 100mg por diasera melhor nesta fase entao, enan 900-1000mg por semana.. trenbolona ace 100mg por dia ou se realmente nao conseguir 100 mg a cada 2 dias,, e nao! SEM ANTI ESTROGENIOS! eu quero q vc adicione masterona se vc tiver problema muito alto estrogeno depois de 50 dias! vc nao tera nenhum problema mas se vc tiver eu quero que add masterona nos 50mg a cada 2 dias! a masterona eu ainda nao quero apenas se vc sofrer dos niveis altos de estrogenio que vc nao devera ter ate mesmo qnd chegar nos 1000 mg testosterona vc ainda estara legal com estregenio,, agora a masterona por si mesmo eu quero que vc introduza depois de 3 semanas on enantato a 1000mg,, entao o que temos ate agora,, nos temoso o dia 51 iniciado, vc ira on enan 900-1000mg por semana,, vc ainda continua com equipona nos 900mg, vc tem trenbolona ace nos 100mg a cada dois dias e depois de outras 3 semanas vc add in masterona nos 50mg a acada dois dias ,, vc pode combinar as injeçoes,, sáo todas oleos nao tera nenhum problema mas ainda assim é normal 3 injeçoes por semana no minimo nao interessa como vc fara isso, eu quero isso em 3 dias de injeçoes por semana entao esta bom.. agora vc entendera que isso la pelo dia 80-90 vc do nada ira pareçer com um dos melhores bodybuilders que ja pisaram na academia.. isso em 3 meses! vc ainda nao sera um bodybuilder de qualidade top devido a maturidade e experiencia e tempo,, e isso devido a falta de produtos vc ve que é pobre! aqui ha algumas coisas que vc nao podera fazer como bodybuilder pobre,, mas vc definitivamente pode ter uma qualidade fisica melhor do que eles entao.... dia 80-90 VC REINTRODUZ HGH ao sangue,, faça isso no dia 90,, nesse tempo vc CONTINUA a testosterona enantato in ou ate mesmo aumente para 1200mg por semana dependendo de sua escolha, vc deixa equipona nos mesmos 900mg e vc pare de usar a trenbolona ace! no lugar de trenbo vc usa anadrola(?) preferencialmente liquida e faça isso 100-150mg por dia,, de novo preferencialmente injetavel! vc tbm pode usar orais,, se lembre se parar de usar a trenbo ace! vc usa o gh de novo por 30 dias nesse tempo vc fara 6-8iu por dia e entao no dia de nao hgh e depois 8iu depois um dia de nao hgh etc etc vc se aproximara de 120 dias que sao 4 meses desde que vc começou e eu vou querer que vc começe a reduzir as dosagens de testo de novo,, eu farei a fase 4 nos proximos dias para discutir os proximos passos,, de novo, o proximo passo envolvera a possibilidade de aplicaçao de diureticos e uma rapida discussao sobre insulina e o pq de eu ser contra isso... isso tbm envolve o que é preciso para chegar nos 220 + nas condiçoes de competir porque todos esses caras sao viciados em insulina e gh,, vc apenas nao irá ficar no palco 5'7 220 shredded(..) se vc nao estiver no vicio de insulina e gh,, entao nos falaremos sobre isso tbm mas de novo, vc é pobre e entao eu te trouxe nos 220 6% daqui em diante vc entao ou ache um bom emprego ou tera que ter alguma ajuda or do something to get the ability to proceed,, most good bodybuilder at 200lb wipe floor with heavier bodybuilders...especialy if in light heavy classes ,, so its not that bad to get up to 200 210 220 6% my friends,, and this is the way you do it ,, algumas coisas,, vc nunca desista! nao interessa o que vc ve no espelho depois de 11 dias,, nao diga ah eu estou cansado disso,, vc vera muito no espelho depois de deixar no seu sangue gh por 11 dias maaas 11 dias nao é tempo bastante para criar no seu corpo uma mudança isso demora um tempo a mais,, são 120 dias é aqui q vc deve começar,, entao vc ira para a fase 4 que é moldar o corpo e trazer isso no level competitivo,, not stage ready but pretty much 2 weeks out , eu nao acho que vc precise disso para todos os dias da sua vida.. mas no geral se vc conseguir parecer 200+ 6% em cada dia da sua vida nos 5'10 ou abaixo disso ninguem ira confundir vc com qualquer outra coisa a nao ser bodybuilder e vc sera o melhor na sua cidade na maioria dos casos ,, boa sorte a todos fase 4 vira em alguns dias sealed bible index,, gh15 approved