lealsantos

É cara, meu defeito maior é a alimentação. Não tenho fome ( e adoro umas cervas!). Diminui muito minha ingestão de alcool (pois como sabemos não combina c/ músculos...) mas a alimentação é que tá difícil. Tenho que me obrigar a comer, a usar o whey + proteína + carbo. Mas valeu o toque! O que eu estou meio puta é c/ o preconceito na academia c/ a mulher em treino pesado, os mano ficam atrás achando que a gente vai precisar de ajuda c/ a carga o tempo todo, é fod... Vou me concentrar + na alimentação e continuar c/ a suplementação, chego onde eu quero, é só me dedicar!!

Valeu a opinião Gaspar e Yuriroxx, Tb tava achando que estava jogando muito dinheiro fora... Vou investir na creatina (pois acho que esta vale a pena) e num bom whey + dextrose ou malto.Tava pensando em comprar o Isopure (dizem que é muito bom) mas é caro demais!! O que vocês me sugerem de marca de whey?? Quantas vezes por dia vcs tomam?? C/ leite ou leite de soja, c/ suco fruta ou puro?? Bjs!!

Valeu pela opinião, eu já estava realmente achando isso, pois os ganhos em 5 meses de treino constante me desanimaram um pouco.... Estou pensando em usar algo mais forte, mais sou hipertensa e tenho medo pois todos os anabol que pesquiso fazem interferência na pressão arterial. Já li os dois livros do Waldemir Guimarães, esclarecem bem a respeito, mas tenho medo de usar por ser mulher, o instrutor na academia fica falando que minha bunda vai diminuir e deixar de ser redonda, vou ganhar pelos, voz rouca,,,,, não sei se é bem assim!!!!

Oi, Eu estou malhando + intenso a uns 5 meses e quero hipertrofiar, principalmente inferiores. Estou usando Creatina + Ergogel-T (nutrilatina) que estimula a Testostenona, Ergogel GHG (que estimula o GH), mais ZMA + pack's (Monster Nitro), além de Anticatabolic Mass 27000 (que tem Whey+BCAA, etc...) e também albumina. Porém minha alimentação é meio deficiente, ñ consigo comer muito, tipo de 3 em 3 hs, tento usar proteína em todas as refeições, mais não consumo muito carbo (só pão e macarrão integral e batata doce), mas tomo todo dia ômega 3, oleo de linhaça (gorduras). Será que esta suplementação dará resultado?? Tou gastando bastante c/ isso, cerca de 300,00 p/mês. Já senti muita melhora na hipertrofia mas quero aumentar + e rápido. Treino 5 x p/ semana bem pesado (pois a reatina dá gá legal) mais fico pensando em usar algo menos natura... O que vcs acham??

Oi Pessoal, Tô vendo vcs falarem que a creatina tá difícil de encontrar, não sei se vcs são do Rio ou não, mas aqui compro c/ a amior facilidade manipulada em farmácias de manipulação. Pra quem quer saber, a que compro não tá cara, custa menos de R$ 80,00 um pote com 300 grs. dura bastante quase 1 mes e meio (com minha dosagem diária de 10 grs e só não tomo no sab. e dom.) Quem quiser posso indicar a farmácia e tel...

Tive ganhos muscular de mais de 2 cm nas coxas e bíceps, para 3 meses de treino e sem anabolizantes acho um ganho muito bom. O Ergogel-T (da Nutrilatina) é testosterona mais o hormônio GH. O ZMA é um aminiácido que deve ser tomado em conjunto com o GH (Arnold Nutrition) dá muito sono mais é super anabólico (ganho de massa). Só fico preocupada c/ a alimentação pois não consigo comer tanta proteína e carboidrato, o Whey e Albumina descem muit bem, mas tentar alimentar-se de 2 em 2 hs como sugeriu meu médico não consigo não!! Dá até vontade de vomitar quando penso em comer de novo, rsrsrsrsr....

Olá pessoal, blz!! Meu primeiro post... estou adorando o fórum, super organizado, muito bom!!! Nanny, sobre a Creatina, já malho há mais de 10 anos porém de 1 ano para cá tenho focado no aumento de massa muscular. Estou c/ acompanhamento de um nutrólogo (muito bom, apesar de caro!) que me passou a creatina (5 gr. 1/2 h antes do treino e mais 5 gr. até 1 h após o treino batida c/ água de côco). melhorou muuuuuuuuuuito meu desepenho! tenho muito + força e consequentemente malho muito + pesado, só no leg press estou com 100 kg. Tb estou usando packs (Monter Nitro) não sei se faz muito efeito, mas tb dá um gás legal! Mas o que realmente está me deixando "forte" é o Ergogel-T (testosterona natural) combinada c/ GH e ZMA. faz efeito rápido, em 3 meses já senti grande diferença, e se tratando de anabilizantes naturais, vale muito a pena por não ter efeitos colaterais. Espero comentários Galera!!