RodrigoAsfora

E o gosto do C4? Bom, ruim, bebível?

valeu galera vou comprar esse cobavital e usar amanhã, pra não atrapalhar nos treinos

hmm....tava pensando em começar no sábado mesmo 1 comprimido de qtos mg? qdo tu começou a tomar 2 comprimidos, era 1 antes do almoço e 1 antes do jantar, né?

hmm...valeu aos que responderam alguém fala sobre o profol? e quanto a dosagem do cobavital?

e quanto ao sono, é pesado mesmo? alguém mais comenta algo? valeu

Fala galera...não sei se aqui é o lugar certo, peço desculpa se não for. Gostaria que vocês falassem sobre esses medicamentos que aumentam o apetite, dentre outras coisas. Qual indicariam e qual dosagem? Grato

hein?

parei de ler em "por 1:30 / 2h, (mastem dia que esculaxo, faço mais)"

Valeu Leandro. E quanto aos alongamentos, o de trapézio lá no tópico não tá aparecendo.

Então galera...o Leandro fez um vídeo sobre esse treino e postou um modelo do mesmo. Segue o link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/page__p__762818#entry762818 Minha dúvida é a seguinte: por quanto tempo esse treino pode ser usado? há algum tempo limite? Valeu!

achei interessante o treino quando for Gironda, peso é constante, certo? quando for 3x8, aumenta-se o peso de uma série para outra? e o que você acha de trocar pulley costas por pulley frente, em dorsal...? valeu!

Achei o treino legal sim, tfernandes. Só algumas dúvidas que surgiu e queria tua ajuda. 1. Abdução de Ombro + Elevação Frontal c/ Haltere - 3 series - 8-12 reps Como seria isso? Abdução de ombro é elevação lateral, certo? Mas é bi-set isso? Ou faz uma repetição de abdução e outra frontal, uma abdução, outra frontal? 2. Remada Unilateral c/ Haltere (Serrote) - 3 séries - 8-12 reps Poderia jogar cavalinho no lugar disso? 3. Pullover - 3 séries - 8-12 reps Qual exercício eu poderia botar no lugar de pullover? De resto, gostei bastante do treino. Valeu!

eae tfernandes... tenho 20 anos e 74kg...quase igual a você sou mesomorfo também e tava atrás de um treino ABCD...acho que estou no lugar certo então kkk vi que tu fez bastante alteração...como ficou, afinal? valeu!

poe natural...o whey já vai ser de baunilha... se tu pegar malto com sabor, a mistura pode ser ruim hehe

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2-qual-o-melhor-whey-protein/page__mode__show

compra na internet Universal Daily Formula..6 dólares

alguém sabe algo sobre creatina da marca Now Foods? É tão boa quanto da Universal?

artigo sobre o treino com halteres....nele fala sobre o supino, mas acredito que é válido para todos. https://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/07/supino-com-barra-ou-com-halteres-qual-e-o-melhor-para-hipertrofia/

o segredo do tríceps, como antonny disse, é treinar sem roubar. bota o peso que aguenta e faz o movimento corretamente.

Para concluir, vou postar como ficou meu treino após as modificações. A - Peito/Tríceps/Ombro PEITO: Supino reto 3 x 8 a 12 Fly Inclinado + Crucifixo Inclinado 3 x 6 a 8 (Bi-set) Crossover 3 x 8 a 12 OMBRO: Desenvolvimento Frontal 3 x 8 Elevação lateral 3 x 8 TRÍCEPS: Rosca Testa 4 x 8 Rosca Francesa 4 x 8 Pulley 3 x 8 B -Perna/Panturrilha PERNAS: Agachamento Livre 4 x 6 Avanço 3 x 6 Leg Press 1x20 1x17 1x15 (sempre aumentando a carga) Extensora 3 x 15~20 Flexora 3 x 15~20 PANTURRILHA: Gêmeos em Pé 4 x 20 Gêmeos Sentado 4 x 20 C - Costas/Bíceps/Antebraço COSTAS: Puxada Frontal 3 x 8 a 10 Remada Baixa 3 x 8 a 10 Remada Cavalinho 3 x 8 a 10 Levantamento Terra 3 x 8 a 10 TRAPÉZIO: Remada Alta 3 x 10~12 BÍCEPS: Rosca Direta 4 x 8 Scott Unilateral 3 x 8 Rosca Alternada 3 x 8 ANTEBRAÇO: Rosca Punho 3 x 12 E então galera...Pra finalizar o tópico de uma vez: será que mesmo modificando de acordo com as dicas, ainda cometi algum equívoco? Valeu!

Treino é bem legal sim. Comecei tem 1 semana só, mas já deu pra sentir que é legal. Só tá faltando uma Remada Alta no dia de costas, que eu havia esquecido de colocar. Acho que uma Remada Unilateral cairia bem sim. Ou Serrote também acho que ficaria bem. Valeu

Esse treino me lembra o de alguém (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53294-avaliacao-de-treino-abc-2x/)...kkkkkkkkkkkk Brincadeiras a parte, esse treino é bem completo. Qualquer dúvida, dá uma olhada no meu tópico lá que tem uma galera ajudando. Mas a base do treino é essa mesmo. Valeu!

Entendi...vou ver como fica a recuperação do meu bíceps com 3 exercícios. Se eu perceber que tá em over, eu começo a fazer 2. Valeu pela dica. Abraço Eu to ligado que é por causa desses motivos que eu faço extensora com facilidade. Vou seguir esse treino e vê no que dá. Brigadão ae pelas dicas.

Achei suas dicas bem interessantes, Iceman. Ficaria dessa forma então: Agachamento 4x6 Avanço 3x6 Leg 3x15~20 (ou então, 1x20, 1x17~18, 1x15....que tu acha?) Extensora 3x15 (um drop-set aqui ficaria legal? 1x na semana? Lá na academia eu boto todos os pesos da máquina e ainda sim faço tranquilo). Flexora 3x15 Fala Carlos, beleza? Então....porque apenas 2 para bíceps? Tríceps eu até entendo, porque treino ombro antes. Mas 3 pra bíceps? Fiquei curioso pra saber o porquê. De toda forma, valeu pelas dicas.

Fala Iceman, blz? Então....não me considero nem gordo, nem forte (ainda hehe). Mais próximo de "mais ou menos". Mas ai vai uma foto pra tu ter noção. Pela foto da pra perceber o motivo de eu querer focar no peito, né? heheh (foto removida) Uploaded with ImageShack.us Então, vc acha que eu devo dar uma alterada? Quanto a perna, de fato, ficou meio puxado. Treinei hoje e realmente foi mto cansativo. Fiz o seguinte: Agachamento 4x10 Avanço 3x8 Leg 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x10 Stiff 3x8 Vou dar uma alterada...tirar Stiff, como dissestes. Pegou muito minha lombar esse treinamento. Esse treino de perna, tirando Stiff, fica legal? Valeu pelas dicas.