Loco da Silva

Vlw leandro, então logo que começar a bulkar vou aderir a creatina junto ao whey + malto no pós-treino.

Ae gente, tô numa duvida.Se após um cutting, eu iniciar uma dieta bulk e a suplementação devida, seria bom aderir a creatina logo de cara?Ou seria mais indicado esperar os ganhos iniciais com a dieta e suplementação básica(whey + malto) darem uma estabilizada, aí sim, depois incluir a creatina? vlw gente

Poisé cara, eu tô com medo de bulkar agora e não consiguir perder essar gordurinha abaixo do umbigo de jeito nenhum.Por isso tô pensando na hipótese de perdê-la agora e depois bulk clean.

Então cara, tem como eu medir o bf sim, quando comecei a malhar ele estava em torno de 16%, só com mudanças na alimentação, cortando refrigerantes, frituras,chocolates e porcarias em geral eu o abaixei pra 11%.Por isso a dúvida, diminuiu bem a minha barriga, porém ainda tem a gordurinha abaixo do umbigo, aí não sei se faço um cutting e tento perder esse resto de gordura, ou faço bulk de uma vez e tento perder tudo de uma vez após bulkar. Será que se eu consiguir perder esse excesso de gordura, eu faço um bulk clean depois sem adquirir barriga? Sabendo que em bulk sempre vem um pouco de gordura.

É porque eu não tenho gordura(excesso) em lugar nenhum do corpo, só um pouco na barriga, na região abaixo do umbigo.

Ae galera...tenho 1,74m e tô pesando 68kg.Mas to com uma barriguinha. Estou com uma dieta bulk clean, mas fiquei na dúvida. Seria melhor eu tentar perder essa barriga agora e depois bulkar, ou bulkar de uma vez e depois de um bom ganho tentar da uma secada, mesmo considerando que sempre irá ocorrer um pouco de massa magra em cutting. Vlw ae ps: O título seria, bulk ou cut...e não bulk ou clean.

É porque eu estava usando a albumina da peter food, e ela dissolve mau se for só na base do chacoalho. Aí agora pouco eu abri o pacote da albumina saltos, e ela dissolveu bem só na base da chacoalhada. Problema resolvido. E sobre o gosto, albumina saltos é bem ruim viu, parece um caldo de biscoito de polvilho velho..cê tá doido!!!nt Vlw ae gente

O meu shake com albumina até que dissolve bem, eu chacoalho bastante ai fica de boa.

Ae galera, como vocês tomam seu shake de albumina. Batem no liquidificador ou só agitam no shaker e mandam pra dentro. Tô querendo saber disso pois quando uso liquidificador fica com muita espuma e eu nem bebo ela ,queria saber se isso representa desperdício. Ae to fazendo assim, de manhã eu misturo 15 g de albumina + 15g de whey da growth. A noite eu tomo 30g de albumina + 10g whey da growth. Vlw ae galera

Fernando, eu comprei whey concentrado com você e fiquei na dúvida. O scoop que vem cabe quantas gramas do whey? Vlw ae

Ae galera, tava olhando a creatina da universal e fiquei com uma dúvida meio boba. No pote de 300g tá escrito só: Creatina Universal e nos outros(120g,400g..etc) está: Creatina Powder Universal Esse "Powder" significa alguma diferença entre elas? Vlw ae gente

Ae galera, vi essa albumina pra vender numa loja aqui perto de casa. Tem 26g de proteína e 2 gramas de carbo a cada 32 gramas da albumina.

Paguei 85 reais, a 3W da probiotica estava 96.

Ae galera, fui comprar uma whey e tinha a 3w da probiotica e a 4whey da athletica( 20 reais mais barato). Fui de 4whey tech, alguém já tomou, sabem se é boa? Informações Nutricionais Porção: 30g (2 dosadores) Peso Líquido: 907g Quantidade por porção % IDR * Valor energético 114 Kcal 6 Carboidratos 3,4 g 1 Proteínas 24 g 32 Gorduras Totais 0,9 g 2 Gorduras Saturadas 0,6 g 3 Gorduras Trans 0 g - Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 74 mg 3 Aminograma: Alanina 1530 mg Arginina 1771 mg Ácido Aspártico 3047 mg Ácido Glutâmico 4835 mg Cisteína 797 mg Fenilalanina 1787 mg Glicina 679 mg Histidina 525 mg Taurina 192 mg Isoleucina 1306 mg Leucina 2786 mg Lisina 3102 mg Metionina 1275 mg Valina 1566 mg Prolina 1396 mg Serina 1450 mg Treonina 1887 mg Triptofano 586 mg Tirosina 897 mg

Ae galera, pra quem tem uma dieta montada com boa quantidade de proteínas , mas ainda acha que está um pouco deficiente em calorias pra bulkar( ou com pouco + do tmb), um hipercalórico seria uma boa? Uma dose pela manhã por exemplo. Ou o uso dele traria gorduras desnecessárias? Vlw ae gente

Ae galera, to com dúvida(meio boba), mas prefiro perguntar. Tô com whey da probiotica e whey da growth aqui, ae tô pensando em tomar o da growht com malto no pós-treino. E deixar o da probiotica pra tomar com albumina( meio a meio) no desjejum ,e num lanche da tarde que uso albumina e 1/3 de scoop de whey só pra disfarçar o gosto. Isso tem problema não né? Mesma coisa se tivesse tomando o mesmo whey ne? vlw ae

Ae gente, já tenho a minha dieta bulk montade e já estou seguindo-a. Mas acho que posso acrescentar + gordura, esse amendoim japones salgado( sem colesterol) seria uma boa? Tem horário mais indicado pra consumí-lo? Vlw ae

Ae galera, a facul e outros compromissos estão me deixando sem tempo, então tive que dar uma reformulada na dieta. Idade:24 anos Peso:70kg Altura:1,75m Objetivo: Hipertrofia(Bulk limpo) Suplementação-3W whey protein probiotica, albumina saltos e Dextro athletica. Desjejum 6:30 404 kcals/Carb:67g/Prot:30g 2 Bananas-prata-Carb:30g/Prot:1g/115 Kcal 2 fatias de pão-de-forma-Carb:34g/Prot:6g/175 kcal 15g Whey Protein-Carb:2g/Prot:12g/60 kcal 15g Albumina-Carb:1g/Prot:11g/54 kcal Lancha manhã 9:30 283 kcal/Carb:36g/Prot:28g 30g albumina-Carb:2g/Prot:22g/108 kcal 2 fatias de pão-de-forma-Carb:34g/Prot:6g/175 kcal Almoço-12:30 423.5kcals/ 60g carb/ 34 g prot 100g Peito de frango-Carb:0/Prot:29g/151 Kcals 200g de arroz-Carb:60g/Prot:5g/272,5 kcals salada a vontade TREINO(14:30 AS 15:30) PÓS-TREINO 15:40 380 Kcals/Carb:62g/32 Prot 40g 3w whey protein- Carb:2,6g/Prot:32g/160 Kcals 60g Dextro Athletica-Carb:60g/Prot:0/220 Kcals Lanche 17:20 408kcals/Carb:63g/Prot:25,5 30 g de Albumina-Carb:1g/Prot:22g/108 kcals 50g de granola-Carb:32g/Prot:2,5G/185 kcals 2 Bananas -Carb:30g/Prot:1g/115 Kcals Lanche na facul 20:30 Leite-em-pó Carb:20g/Prot:12,5g/ 250 kcal Ceia 23:00 128 kcals/Prot:22,5g/carb:1g 30 g de Albumina-Carb:1g/Prot:22g/108 kcals 2 castanhas-do-pará Carb:0g/Prot:0,56g/20 kcals Vlw ae gente!!!

A albumina eu misturo no shake com agua e balanço até dissolver. A granola eu coloco numa colher e como normalmente, até gosto assim.

Ae cara, o texto não é meu, eu li na net e coloquei aqui para as pessoas entendidas comentarem. Eu por exemplo tomo 30g de whey todo dia no desjejum, até por isso fiquei na dúvida.Queria saber se estou fazendo errado e não compensa tomar, ou teria que misturar com albumina por exemplo

Ae galera, achei um texto na net e fiquei curiso com a opinião de vocês a respeito. "Muitas pessoas utilizam whey protein, por exemplo, na primeira refeição, com algum tipo de cereal, pão ou até mesmo com outra proteína. Mera ilusão. O corpo absorve a proteína no intestino e as secreções lá lançadas para a digestão da mesma, segue velocidade de acordo com a proteína de absorção mais lenta presente. Ou seja, blends de proteínas terão a velocidade determinada pela proteína de absorção mais lenta e, não será necessariamente digerido na ordem de velocidade de absorção das proteínas presentes no blend como proposto. Da mesma forma a aveia ou outro carboidrato, pelo teor de fibras, atrapalharão a digestão do Whey Protein dentro do estômago. Logo, se você busca uma rápida absorção, então estaria jogando dinheiro fora. E, já que misturando, isto não acontece, é muito mais vantajoso utilizar proteínas sólidas e garantir um pico plasmático mais prolongado. Além disso, por mais que o whey demore para entrar na corrente sanguínea quando combinado com outras proteínas de velocidade de absorção maior, ele durará pouco, como se estivesse sido consumido da maneira correta."

Pois então cara, dá sim. Eu posso usar o meu almoço como pré-treino.Eu almoçaria 12:00 e iria treinar 14:00. Ai no pós eu tomaria o whey + malto, e mais tarde, eu faço essa refeição que eu coloquei no post, que nem seria um shake, eu como as 2 bananas com granola separado e depois tomo a albumina. Dessa maneira pra mim seria até melhor, porque, o meu pós-treino sólido seria 2 fatias de pao-de-forma e peito de peru, que sairia mais e caro e daria mais trabalho. Se eu fizer essa mudança, iria piorar minha dieta? ou tá de boa? Vlw ae gente, brigado pela ajuda

Ae cara, vlw. Essa refeição tomada 1 hora e meia antes do treino está de acordo?

Altura:1,74m Peso:70kg Objetivo:Bulk-limpo Tempo de treino:3 meses Dieta:Hipercalórica Suplementaçao: 3W Whey Protein Probiótica-30g no desjejum e 40 g no pós-treino Malto:60g no pós-treino Albumina:30g na ceia

Ae galera, to com uma dieta montada e tals...tá boa, mas restou uma dúvida no Pré-treino.Então tô pensando nisso aqui: 30 g de Albumina-Carb:1g/Prot:22g/108 kcals 50g de granola-Carb:32g/Prot:2,5G/185 kcals 2 Bananas -Carb:30g/Prot:1g/115 Kcals Tá bom como pré-treino? Se sim, devo tomar entre uma hora e uma hora e meia antes do treino? Vlw ae galera!!!!!!!!