Wolfz

Sakei,mas no caso de eu comer...vamos SUPÔR,5 claras por dia.Posso colocar no pós as 129g do Hiper + Leite Integral + Claras ou ficaria ruim ? O que seria "Combovital" ? Gaby,eu não faço aeróbico não(pelo menos por enquanto),era só um exemplo

Não não...tem a dieta sim É que tô com uma dúvida nesse pré,eu li um artigo que dizia algo sobre se eu fizer aeróbico antes eu tenho que ingerir mais carbo ou proteína,não lembro direito.Aliás,a batata doce é uma boa pra pegar o Carboidrato ? E a proteína,quantas gramas,umas 20 ?

Então,é que eu não sei se deve ter Carboidratos e proteínas ou só Carboidratos.Mas quanto de Proteína devo colocar mais ou menos ? Altura:1.75m +/- Peso : 56kg(por isso o hipercalórico)

Opa , Avaliem meu pré e pós treino por favor . Pré Treino : Opção A - 100g Batata Doce + 2 Claras de Ovo Opção b - ?(Opinem por favor ) Pós Treino : 129g de Massa 3200(Hipecalórico) + ?(Opinem por favor),creio que seja algo que contenha bastante proteína,certo ? E quanto ao horário,o pré treino é mais ou menos 30 min. antes do treino ? Valeu !

Hehe'

Sim,é muito ? Pois é,fiquei meio "preocupado" em questão ao HGH...

Então, li recentemente que carboidratos na parte da noite não são uma escolha,atrapalham o HGH,etc... Jantar-152.01 Carb-(~20:00) Ceia-(em "construção")-(~22:00) Com essa quantidade de Carboidratos eu estou ultrapassando o "limite" ou não ? Aliás,pretendo comer em torno de 5 ovos por dia,sendo 5 claras e uma gema,seria uma boa colocar 3 ou até mesmo 4 claras na Ceia ? Valeu !

Sim,primeiro a dieta Mas é que tô precisando do Hipercalórico mesmo...

Huahuahuah O nutricionista disse assim : Metade antes do treino e metade depois.(129/2) Já que eu treino na parte da tarde,eu tava pensando em tomar uma hora antes e depois,quando eu chegar em casa.Nessa proporção,64.5g .É um bom horário/boa divisão ou ficaria ruim ? Abraço !

Mas seria 5 x 129 ou 129/5 ? E eu tomo antes do treino ou depois,uma hora antes,uma depois... ? Posso fazer um "shake" de frutas junto com o suplemento,por exemplo : Leite Integral+Banana+Maça+Mamão+Hipercalórico ?

"O carboidrato aumenta a taxa de glicose no sangue, o que à noite, atrapalha a ação do hormônio GH que é liberado no sangue duas horas após adormecermos. O GH é responsável por refazer o colágeno que mantém a elasticidade da pele e impedir que o organismo estoque gordura. A melhor hora para comer carboidratos é durante o dia, quando o seu metabolismo está acelerado." Isso é verdade ? E outra dúvida,acho que vou tomar uma vez ao dia,antes do treino,tipo uma hora antes.É um bom horário ?

Opa ! Qual o melhor horário pra tomar o hipercalórico(Massa 3200) Porção: 129g Valor Energético 481 kcal Carboidratos 90 g Proteínas 29 g Sugestão de Uso: Para melhor absorção das 3200 calorias, divida a porção diária em 5 shakes e tome ao longo do dia. Bata no liquidificador 5 medidas rasas (129g) do produto com 250ml de leite integral. Com base nessas informações,vocês acham que eu devo toamr 129 g por dia ? Valeu !