shakal

Galera, Tenho 26 anos, 1.79 e 83 kg. Há 01 mês estou numa dieta balanceada,seguindo a intercalação de 3 em 3 horas e emagreci 4 Kg. Iniciei na academia á 01 semana, e tenho algumas duvidas : Objetivo: Hipertrofia mas gradativamente conciliar com uma dieta adequeda + Aerobicos de baixa intensidade(Jejum-Manhã),para perda modesta de gordura(barriga). 1)Na fase de adaptação preciso tomar algum shake pré ou Pós treino baseado no meu objetivo ? 2) Meus treinos são na parte da noite por volta das 20:00 ás 23:00,tenho que consumir carboidratos ? somente pela manhã ou nessa fase inicial ingiro com moderação. Obrigado !

Galera, Tenho 26 anos, 1.79 e 83 kg. Passei a vida sedentária, mas optei por mudar o estilo de vida, ha 01 mês estou numa dieta balanceada e emagreci 4 Kg. Iniciei na academia na semana passada, mas tenho uma duvida quanto ao treino, na fase de adaptação meu programa esta incluso serie para membros Superiores e Inferiores para os 6 dias da semana. Li a respeito que tem que ter um descanso para cada area de membros(intercalar), ate argumentei isso com o Professor, mas o mesmo disse que “não” teria problema, com isso tenho 02 perguntas, para como direcionar meus treinamentos,sejam aeróbicos, hipertrofia ou ambos: 1) O treino está correto, para essa fase de adaptação ? 2)Ainda tenho uma pequena barriga, não chega a ser de Chopp e preferível fazer Aeróbicos primeiro, depois ir para musculação Obs: Peço desculpas pelas perguntas, mas pesquisei antes de criar o tópico, até existem tópicos similares, mas não sanou todas as minhas duvidas. Muito Obrigado!