Baonds

glutamina em excesso num da nada né? no maximo vc elimina pela urina? intão pela minhas contas usaria 30g de gluta por dia( contando os do whey e time-release|)

então só tomaria mais 10g de glutamina por dia( pegando do pote de glutamina da on ) e mais os 9 do whey e time-release. Oq vcs acham dividir entre 5g no pos e 5 antes de dormir junto com a time-release?

Gostaria de saber a dosagem de glutamina já que to tomando whey e proteina time-release e que juntos teriam 9,39g de glutamina. O recomendado seria tomar entre 10~20g por dia não é? Eu nao sei se eu coloco só mais 10g do pote de glutamina q eu tenho aki ou eu nem conto os do whey e da proteina time-release?

Gostaria de saber a dosagem de glutamina já que to tomando whey e proteina time-release e que juntos teriam 9,39g de glutamina. O recomendado seria tomar entre 10~20g por dia não é? Eu nao sei se eu coloco só mais 10g do pote de glutamina q eu tenho aki ou eu nem conto os do whey e da proteina time-release?

Vou comprar glutamina da Optimum e estou entre comprar a de 300g( que ai sobraria dinhero pra comprar o BCAA 5000 Powder da Optimum) ou a de 600g exatamente pela dosagem, que tomando entre 10~15 g por dia nao compensaria a de 300g. Gostaria de saber também que no pós treino, tomando o whey que ja tem 5g de glutamina( whey do fernandows, growth supplements) eu poderia não colocar a glutamina, ou devo colocar? Obrigado . Outra coisa, eu divido as porçoes em ceia, pre e pos treino?

intao 300 ml, 2 colheres de soap de albumina e 1 colher de chá de clight? qual o melhor sabor?

bom achei varios topicos falando dos shakes com albumina, mas alguem poderia me especificar quantas colheres do suco clight tem q colocar ? eh 2 colheres de sopa de albumina, 300 ml de agua e mais quantas colheres de suco clight. Agradeço

sei que não é necessário, mas uma barrinha de cereal nao ajuda? sei la, num tem tempo de intervalo de aulas perdão, troquei necessário por suficiente

mais tipo, tem problema de eu ficar 4h sem comer e tomar o jack,?

vou comprar o jack3d, queria saber nesse negocio de ficar 2h em jejum e depois tomar e esperar de 30 a 45 minutos pra treinar. bom, 2 col eh foda, qse todo dia aula a tarde e eu costumo treinar no final da tarde. Treinar a noite é foda pra mim. Tem dia que saio da escola 4 e meia e otro dia 5 e meia. Não tem problema tomar o Jack3d na hora que saio e vo trienar? Pelo fato da ultima refeiçao ser a 1h da tarde?(Almoço). Sou grato a quem me responder

sim foi o prof, quero hipertrofia

é vou ver se eh o intervalo, vou cronometrar, 1 min de descanso?

vlw, mais vou passar de 3x10 acho, ou vc acha melhor ainda continuar com 4x10?

não sei, sou novo, só um amigo me falou isso. To ficando qse 2h pelo fato de varias series e repetiçoes. Quando nao faço abdominais fico 1h e meia +/-

To na academia desde jan/2011. Estava fazendo 3x10 e agora depois de um mes com um treino novo to fazendo 4x10. Ontem fikei quase 2h na academia, to preocupado. Sintomas nenhum só o fato de ficar dolorido, mas nada absurdo, mas q fica todo dia dolorido. Tava pensando em fazer 3x10 , oq vcs acham? Obs: meu treino eh ACBAB, sou magro. 7% de bf. Caso precisem de mais informaçoes me pergunte