holyhoster

Então, também to achando isso, vou esperar mais umas semanas pra anotar resultados, o problema com a pesagem é que eu estudo de manhã e nao tem uma farmacia mto perto daqui, tem só perto da academia :X, mas ai, brigadão (Y) vou continuar postando os resultados do EC, diariamente aqui.

então, ganhei quase 2kilos em 4 dias, isso é bem estranho e em relação aos aerobicos, eu saio com as perna tremulas da esteira. mas vou ver se almento o tempo de aerobico, apesar de que eu ja fico basicamente a tarde inteira na academia. Vou medir amanhã e posto os resultados, vou fazer isso por mais duas semanas e vou postando aqui.

claro o.o'

Então, minha dieta ta normal, nao to comendo mto, nao to comendo chocolate e nem nada assim.. to comendo pouco até. fiko sem comer de tarde, tomo o EC, vo pra academia, quando volto, tomo só o shaque de whey protein. e mesmo assim, nao tem NADA que justifique 900g por dia. na segunda-feira eu tomei 2litros de açai quase. e ganhei só 100g o.o'

Comprei Efedrina + Cafeina na segunda-feira, estou tomando 300mg de cafeina e 30mg de efedrina, to fazendo pesagens todos os dias, após os treinos. vou postar meus resultados aqui. Segunda-feira EC => 30mg : 300mg 81.4kg Terça-feira EC => 30mg : 300mg 81.5 (até ai td bem, o problema vem agora) Quarta-feira EC => 30mg : 300mg 82.4 (foram 900 gramas O_O) Quinta-feira EC => 30mg : 300mg 83.3 (+900 gramas?) Estou, fazendo as pesagens todos os dias, após os treinos. Treino => A-B-C,Abdominal Segunda Quarta e Sexta O tempo de treino varia, di acordo com o dia e com o Treino, por exemplo: Segunda, Treino A, leva em torno de 2h a 2h30, Treino B, 40 a 50minutos e C, en torno de 1h30 a 2h. to tomando o resto de um whey protein(ta bem no final, e nao pretendo comprar outro por agora.), e o resto de um BCAA que tenho aqui.

brigadão, vou re-fazer minha série depois a posto aqui novamente

então... eu ja tomei todo tipo de porcaria, de fato fui mto apressado, mas to corrigindo isso. Atualmente eu tenho 1,80cm 34cm de braço 42cm panturrilha 104cm caixa toraxica 49-50 costas (de ombro - ombro) e seila mais oque.. (medidas todas aproximadas, ja que to mendindo tudo com uma trena xD eu ja tomei de tudo como eu falei, ultimamente to tomando apenas BCAA e REDz(Termogenico) treino a quase 1 ano(ou se ja n passo um ano, acho que ja..) enfim, biotipo? cmo assim? ;X

tp assim, aqui na academia do predio n tem mtos pesos, tem 40kgs(anilha de 5), 12kg (anilha de 3), 8kg( anilha de 2kg), 4kg(anilha de 1) só são todas emborrachadas(nao que venha ao caso) edit# fiz essa série pensando +- nisso, tp, de literalmente "fuder" com os musculos e depois passo 2 dias descansando eles. nao sei se isso esta certo ;/ por favor me corrigam

esse mes (janeiro) me mudei to morando em um apartamento agora, que tem academia e talz, academia nao tem uma grande quantidade de aparelhos(4 ou 5 + 2 esteiras e 2 bicicletas) sai da academia nesse mes e tenho feito todos os dias aqui no apartamento mesmo, montei um esquema de treino pra min onde separei por A,B,C. vou posta-lo aqui Treino A - Peito + Triceps --Peito Supino Reto 4x12 Supino Inclinado Halter + Cruxifixo inclinado 4x12 (quando coloco assim, quero dizer que faço o outro em seguida sem tempo de descanço) Supino Inclinado 4xMax(4 vezes do maximo do que eu conseguir) Voador x 8 - 10 - 12 - 15 - 16(faço com 60kg, o max que consigo quando da falha diminuo 10kg, por exemplo. Faço 8, descanço, faço 10, descanço, depois na que seria pra fazer 12, eu chego a fazer 11(falha), eu descanço e na proxima repetição faço com 10kg a menos) PullOver 4xMax (com um peso mais alto) --Triceps Rosca Francesa c/ halter Extensão Triceps Banco 4xMax (seria deitado, com a barra acima da cabeçae descendo e subindo em direção a testa) Triceps Frances Unilateral 4xMax Triceps Banco 4xMax B - Costas + Biceps --Costas Barra Fixa 4xMax Barra Fixa Supinação 4xMax Pulley Frente + Pulley Costas 4x12 (maquina) Remada Baixa 3x15 Remada Unilateral 4x8 --Biceps Biceps 21 3x21 Rosca Scott Parede 4x8 Martelo Alternado 4x10 Rosca Alternada 4x(6+6) (seria com pesos diferentes por exemplo um halter de 12kg e um de 8kg, faz 6 repetições com o de 12kg e em seguida sem parar por 2 segundos troka pelo de 8kg e faz mais 6) Rosca Concentrada 5x10 (apoiando o braço na coxa, pra que nao se mexa) C - Ombro + Perna --Ombro Desenvolvimento Barra Nuca 4x10 Desenvolvimento com Halter 4x(15+15) Levantamento LAteral 4x(6+6) Encolhimento Barra 4x20 + Membros inferiores.. que tem alguns ekipamentos la como, leg press e extensora apenas :x no leg press eu faço coxa e panturrilha o.o' -------------Abdominais(a cada 1 dia 'dia sim, dia não') Abdominal Reto 4xMax Abdominal Infra 4xMax (preciso de ajuda nessa parte, quero saber algumas abdominais pros obliquos) Opinem ai sobre meu treino, quero sempre estar melhorando e por incrivel que pareca, to malhando mais aqui no predio doke la na academia Observação: to treinando com um amigo, nós basicamente evitamos a morte um do outro.. (supino). Ambos temos 16 anos