AndréChalegre
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VOU POSTAR TODAS MINHAS EVOLUÇÕES EM TRES MESES 1 MÊS E MEIO: https://img228.imageshack.us/my.php?image=evo4cy2.jpg 2 MÊSES: https://img508.imageshack.us/my.php?imag ... 253nf5.jpg https://img513.imageshack.us/my.php?imag ... 464lk6.jpg 2 MÊSES E MEIO: https://img204.imageshack.us/my.php?imag ... 575bg9.jpg 3 MÊSES: https://img101.imageshack.us/my.php?imag ... 457qo2.jpg
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https://img513.imageshack.us/my.php?image=435436464lk6.jpg agora eu to assim... 2 messes de treino exatamente sim eu uso whey, dextrose e agora creatina ;D no primeiro mes eu fazia aerobico com um termogenico sim dps do treino 20 min \o
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Cara leite tem absorção lenta e depois do treino precisa de uma proteina de absorção rápida hehe então meu o meu whey é de chocolate eu tomo com dextrose sabor natural, e a creatina (que nao tem gosto); fica uma delicia, coloca tudo junto dps do treino e manda bala ;D
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Já comprei minha creatina, da universal. CLARO e to tomando daqui a dois messes posto mais uma evolução ;D
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Bom, estava muito gordo, resolvi emagrecer, dieta e musculação. Foi boa melhora em perdea de gordura, quero ganhar massa magra. 1 mes e meio de treino. vou começar a tomar (creatina, whey e dextrose) tenho risco de engordar? (gordura) ae as fotos da evolução durante um mes e meio de academia: https://img228.imageshack.us/my.php?image=evo4cy2.jpg