CAVEROX

Otimo adorei kra ,Parabens

Altura:1.77 peso:73kg Objetivo:hipertrofia Lah via minha dieta galera!! 06:00 Café da Manha/Meal 01: 2 fatias de pao integral com frango desfiado 1 fruta(banana,maça,pera) leite desnatado ou iorgut +/- 300ml 09:00Lanche/Meal 02 1fruta 2 colheres de atum 11:20 Almoço/Meal 03 4 batatas 400g +/- 1 concha de feijao ou lentilha carne cozida ou file de frango 300g +/- 1concha de arroz 15:00Lanche/Meal 04 (se fizer 2 lanches a tarde, faça o primeiro 2-3 horas depois almoço e o segundo 1 hora antes treino) 2 fatias de pao com frango desfiado leite ou iorgute 300ml +/- 17:00 (preh) treino lanche 2 fatias de pao com frango desfiado ou atum 1 copo de leite ou iorgute 300ml +/- (TREINOO)18:00 as 19:15 Jantar/Meal 06 3 Batatas cozidas 350 g +/- carne cozina vermelha 1 concha de feijao Ceia/Meal 07 2 colheres cheias de ALbumina com leite desnatado 250 ml 3 castanhas do parah POR FAVOR NAO BLOQUEIE MEU TOPICO< SOU NOVO AKII!

Kra meus parabens estava atras de umas dicas pra min montar minha dieta Achu q ficou boa Vlw mesmo

altura:1.77 peso:73kg Obejetivo:Hipertrofia dieta 6:00: 2 fatias de pao integral com frango desfiado /2 colheres cheia de albumina 9:00:arroz 200g,frango50g(merenda da escola) 11:20:5 Batatas 400g comun cozida,carne cozida200g,uma concha de feijao,sala avontade 15:00:uma fruta(maça,banana) 17:00:2fatias de pao integral com frango desfiado ,200ml de leite desnatado com 2 colheres de sopa de nescau 18:00 as 19:15(TREINO) 20:00:Carne cozida200g e 2 batatas cozidas 160g ,salada,uma concha de feijao 22:00:2 colheres de albumina Oquem acham opinem por favor, estou com muita duvida Ajudem ae