Grasy Rastafada

[quote name='Bronco' post='31581' date='16/09/08']Suplemento não é comida, eu daria um jeito de comer ainda.[/quote] Pois eh...tb penso assim.....porém tenho medo de engordar, pois durmo logo em seguida (senão não tenho como dormir pelo menos 7 hs)......vou dar um jeito de diminuir a qtdade msm......vlw pela dica...

[quote name='Bronco' post='12609' date='17/04/08']no máximo 40 minutos depois, proteína e carboidrato de baixo índice glicêmico (peito de frango + batata doce)[/quote] Mas se o treino for a noite e eu tiver q dormir em seguida? Tem problema tomar só o shake e ir dormir ou seria necessária a refeição sólida?

Antes tomava duas cápsulas de BCAA.....mas a grana encurtou e tô indo de 2 fatias de pão integral + 2 fatias de ricota + 2 fatias de blanquet de peru + requeijão de salmão..... tô mal? sempre axo q se comer menos q isso não vou ter força pra nada...

Nossa...a tal coluna eh um problema msm...eu tenho hiperlordose....sempre procuro tomar o máximo de cuidado no agachamento...pos sempre sinto a lombar....procuro nem colocar mt peso por isso....me dou mais atenção ao movimento certo do q a qtd de peso.......sinto a lomar tb quando faço 3 apoios...acho q soh um ortopedista msm pra salvar......