Joe Handsome

Como os seus horários não ajudam muito, vc pode organizar a sua série de modo a não treinar os grupamentos musculares em dias seguidos, dando um intervalo de 48Hrs para descansar cada grupamento. Detalhe--> Consulte um profissional da nutrição para maximizar os seus ganhos musculares. Fazer os músculos trabalharem sem nutrí-los é adequadamente é coisa de KAMIKAZE. Se o tempo for pouco para o treino, leia um pouco sobre os princípio WEIDER, vc irá encontrá-los facilmente na internet.Leia-os e discuta-os com o seu treinador, sempre registrando qualquer mudança, seja em treino, cargas,séries, reps...Além de tirar fotos mensalmente para um registro visual.Bons treinos e força na alimentação.

Boa noite nobres. Num primeiro contato noto que o fórun é bastante recheado de boas informações,o que nos motiva a procurar mais.Eu tenho o hábito de malhar de seg. a sexta, gasto uma nota preta com wheys, proteínas e queimadores. Tenho bons hábitos alimentares (sigo dieta, receitadas por nutricionistas) mas o resultados sao praticamente nulos.Desisti de ganhar massa. Agora pretendo emagrecer e definir. Isso sou eu ---> Clique aqui.Nao bebo nem fumo. Alguém pode mandar um link ou até mesmo dizer onde posso começar aqui pelo fórun? Sou marinheiro de primeira viagem aqui e de antemão agradeço aos participantes e a equipe moderadora.