oliveira

Iae pessoal gostaria de saber se comprar creatina é um bom investimento... (se ela realmente ajuda no ganho de massa muscular) Considerando que eu sou ectomorfo, to a 4 meses malhando... começei com 57.8 e agora to com 62.0... treino 3x p/semana e sou muito rigoroso na alimentação, de suplementação soh malto mesmo... To dando duro no treino e na comida, mais ta foda ganha peso, parece que meus ganhos travaram um pouco... será que ja ta na hora de suplementar com creatina ou outro, ou devo aumentar a minha dieta? VLW ae pessoal.

sou ectomorfo, já to na academia faz 1 mes, e queria saber de vcs em quanto tempo da pra ficar com uma barriga daora... meu treino: segunda/ abdominal reto quarta/abdominal inferior sexta/ abdominal reto abraço .

sou ectomorfo, já to na academia faz 1 mes, e queria saber de vcs em quanto tempo da pra ficar com uma barriga daora... meu treino: segunda/ abdominal reto quarta/abdominal inferior sexta/ abdominal reto abraço .

É verdade cara 3 meses são pouco tempo para ter um grande resultado... mais vo ter mta dedidcação!!! vlw pela ajuda.

eu sei que depende de vários fatores e não tem como dar uma resposta exata, mais só queria saber se com 4kg a mais já da pra notar uma boa diferença... mais valeu pela resposta, abraço.

Queria saber de vcs em quanto tempo da pra fica legal... eu já to a 1 mes na musculação, começei com 57.80 kg e tenho 1,75 cm. Agora eu to com 58.80 kg... mais nesse primeiro mes me alimentei muito mal... agora nesse segundo mes já to comendo mto bem... Treino segunda, quarta e sexta... acredito q meu treino esteja bom... é foda pq sou mto magro q quando entrei na academia meus amigos falavam q em 3 meses dava pra fica daora... um cara falo que em 1 mes vc ja ganha resultados!!! mais agora já peguei um poco de informação e sei que não é bem assim!!! Então eu queria saber em quanto tempo da pra fica daora, tipo, não ter uma aparência tão magra!!! Eu não tomo nenhum suplemento e meu peso hj é 58.80 kg e minha altura é 1,75 cm... Se eu ganhar mais 4kg já vai fazer muita diferença??? To aqui me esforçando pra ganha peso e sei que ter paciência. valeu a ajuda de vcs!!! Abraço.

parece q vc já passou pelo mesmo q eu estou passando e conseguiu se superar... parabéns cara!!! eu sei que tbm vo consegui isso!!! agora vc me deu mais ânimo dizendo q da pra ganha uns 4 kg em um mês. mais isso com o hipercalórico, eu queria saber se sem o hipercalórico eu consigo ganhar 4kg em um mês... ( comendo mto bem ) vlw!!!

è, me parece que o melhor jeito é tomando hipercalórico mesmo, mais é foda pq to sem grana... vo tenta me alimenta bem mesmo e comer muito, é o jeito... com persistência se chega lá!

Sou novo aqui no fórum e queria tirar algumas dúvidas... Entrei na academia faz 1 mês, com 1,75 e pesando 57.80 (muito magro) Agora eu to com 58.80 (1 kg a mais), eu acredito que o meu treino está bom, treino 3x por semana (segunda, quarta e sexta). Eu to muito magro e queria resultados mais rápidos, mais sei que tem que ter paciência... Não to tomando nenhum suplemento, só no arroz e feijão mesmo... e nesse primeiro mês de academia me alimentei muito mal, saindo de casa no final de semana e ficando sem comer, ou comendo porcaria, e também joguei bola toda terça feira + / - 1 hora e meia correndo... o que eu sei que é muito ruim pra quem é magro que nem eu... Mais agora nesse segundo mês vou me esforçar mais para ganhar peso, já estou me alimentando melhor (macarrão, peito de frango, batata doce, arroz e feijão, etc...) e fazendo umas 5 ou 6 refeições em média... e vo parar de jogar bola de terça feira... e também vo ficar mais em casa, porque querendo ou não eu me alimento mal quando saio. Agora eu acho que meus ganhos vão ser maiores, mais eu queria a opinião de vcs se esses 3 ou 4 dias no mês sem comer direito atrapalharam mto e tbm o aeróbico 1 x por semana ... e tbm queria saber se seria bom pra mim continua com uma boa alimentação só ou tomar algum suplemento ( recomenaram pra mim o body mass 7000, que falaram pra mim que da pra ganha uns 4 kg em 15 dias, sei que isso é muito relativo!) e tbm me recomendaram tomar malto... queria saber de vcs se da pra ganha uns 4 kg em um mês só com a alimentação boa e sem tomar nada... ou se deveria tomar... Abraço!!!