Brendinhavk

Oii tenho 14 e faço natação, tenho uma competição domingo, e gostaria de saber o que comer até lá! alguem ajuda?

Alguem ai do forum tem uma dieta boa para me passar? Tenho 14 anos 47,5kg e 1,64m Nado 2h ou mais por dia(menos domingo) e malho de segunda á sexta Alguem? preciso muitoo, estou perdendo massa muscular, estou emagrecendo muito

é sim, da probiotica ! ha e minha serie de musculaçao e o seguinte, eu malho tdo dia perna e braço faço voador, remada, adutora, abdutora, extensora, leg, triceps e outros ....

Tenho 14 anos 1,64cm e 47kg(ultima vez ki fui ao medico tinha 50kg e 9% de gordura) Nado 2h por dia ou mais, e malho 1 hora todo dia wink.gif(menos domingo) Gostaria de saber se alguem tem uma dica de alimentaçao para mim. To tomando massa 3200, pois todos falam que estou muito magra, e nao estou rendendo muito na nataçao, acho que é a alimentaçao, ha e acho que eu to parando de crescer Alguem tem uma Dica?

Tenho 14 anos 1,64cm e 47kg(ultima vez ki fui ao medico tinha 50kg e 9% de gordura) Nado 2h por dia ou mais, e malho 1 hora todo dia (menos domingo) Gostaria de saber se alguem tem uma dica de alimentaçao para mim. To tomando massa 3200, pois todos falam que estou muito magra, e nao estou rendendo muito na nataçao, acho que é a alimentaçao, ha e acho que eu to parando de crescer Alguem tem uma Dica?

Eu tomo so 2 medidas pke tenho medo de ficar muiito Bombada KKKKKKKKKKKKK

Tenho 14 anos 1,64cm e 47,5kg, na ultima vez que fui no medico estava com 50kg e 9% de gordura corporal , nado 2horas por dia (+ou- 5 ou 6 mil metros) e malho 1 hora.gostaria de saber se minha alimentaçao esta boa . Manha um copo cheio de leite semidesnatado com nutren (mais hoje comecei a tomar 2 medidas de massa 3200 com 1 colher de nutren) 2 paes de forma com queijo (branco ou cotagge) ou requeijao (ou um pao frances puro() lanche da manha uma barra TRIO de banana Almoço 1 1/2 concha de Feijao (ou macarrao) bastante arroz (ou macarrao) e alguma coisa ( bife, frango, hamburguer e etc) de sobremesa uma gelatina ou uma fruta pré treino um copo de agua com 2 colheres de MALTO (uma colher de chá creatina) e um copo de NUTREN ou banana com mel Pós treino Iogurte light CORPUS 2 paes de forma com queijo ou requeijao banana Janta 1 1/2 concha de Feijao (ou macarrao) bastante arroz (ou macarrao) e alguma coisa ( bife, frango, hamburguer e etc) de sobremesa uma gelatina ou uma fruta Ceia um copo de Nutren (com uma colher de chá de glutamina) ou iogurte corpus e fruta (ou pao) ou cereal ou café com leite. depende do dia

Oi. Eu tenho 14 anos e nado e malho das 14:00 as 17:40 segunda á sexta e sabado de manhã. Eu era gordinha mais ai parei de vez de comer besteira e fiquei muito magra (1,64cm e 47kg) ai meu pai resolveu comprar a massa 3200 para me dar mais massa muscular. Eu tomo 2 medidas cheia de manha com leite e uma colher de NUTREN active. Vou parar de enrolar e perguntar logo, sera que ela funciona mesmo ? eu vou ganhar alguma massa? ela ajuda tambem no rendimento do dia-a-dia? Obg