dilcler78

Craw, primeiramente parabéns demais pelo forum e seus conhecimentos. Justamente por causa dele quero matar algumas dúvidas com você: - No caso do método básico, o sequencia será sempre, todos os exercícios baesado em mio e na sequencia um sarco, exe: - 6x3 Supino reto - 6x3 Supino inclinado Halters - 4x3 militar - Elev. lateral / Elev. Frontal / Elev. Cross - todos com 1 x15. ...seria isso no caso? Obrigado e parabéns novamente ! Felipe