dilcler78
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dilcler78 reagiu a uma resposta no tópico:
Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]
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Craw, primeiramente parabéns demais pelo forum e seus conhecimentos. Justamente por causa dele quero matar algumas dúvidas com você: - No caso do método básico, o sequencia será sempre, todos os exercícios baesado em mio e na sequencia um sarco, exe: - 6x3 Supino reto - 6x3 Supino inclinado Halters - 4x3 militar - Elev. lateral / Elev. Frontal / Elev. Cross - todos com 1 x15. ...seria isso no caso? Obrigado e parabéns novamente ! Felipe
