RafaelCM

quem conhece o criador do tópico entende a preocupação dele... @topic: viagem pra argentina não é tão longa, acho que dá pra levar aveia e whey dentro do shaker, só não pode levar água por causa que é voo internacional e tal, mas dae é só pedir pros comissários. talvez fosse bom manter a dieta nas refeições grandes e entre elas, de 3 em 3 horas ir comendo o que der, buscando sempre comer alimentos de qualidade, claro.

No pré-treino e nos dias OFF é necessário ingerir com algum alimento de alto IG? No caso 30g de malto seriam suficientes? valeeu

Eu faço 1x por semana, finalizando o treino de costas.