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Coringa18

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  1. Coringa18

    Avaliação De Treino

    Coringa18 respondeu ao tópico de Coringa18 em Treinamento
    Vlw pela ajuda de vocês dois ! Daria pra trocar pra uma série AB descansa quarta AB, sendo Peito, triceps, ombro e trapézio? Perna, biceps e costa? Diminuindo a quantidade de exercícios para 3 para os grandes e 2 para os pequenos ? Vlw
  2. Coringa18

    Avaliação De Treino

    Coringa18 postou um tópico em Treinamento
    Idade: 18 Altura: 1,69 Peso: 73 Braço: 34 Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de treino: 1 ano e 7 meses Suplementação: Só malto Estrutura: ABC2x Séries e repetições : 3 x 06 Treino A Costa : Remada sentado remo unilateral Barra Remada curvada Biceps: Rosca com cabos Martelo Rosca de joelho Treino B Peito : Supino barra Supino inclinado Pullover Cabo cruzado Triceps : Puxador Testa Dips Treino C Ombro : Elevação Frontal e lateral Militar frontal Voador inverso Trapézio : Encolhimento ! Perna : Agachamento Leg press Extensão perna Rosca perna Panturilha Queria saber com esse treino se dar pra hipertrofia, já que faz um bom tempo que tô estagnado com 34 de braço. Voltei a me alimentar bem e só tomando duas cervejas nos finais de semana ! Agradeço desde já !

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